|生活中缺乏专注力？掌握这3种瑜伽姿势，释放压力，赶走疲惫

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每个人的精力是有限的，我们不可能保证每天都充满活力，因为生活、工作等方方面面的原因，我们很难在一天的时间中都保持专注，特别是在下午2点—3点期间，可以说这个时候疲惫感是最强力的的，因为刚吃过午饭的因素，血液还在胃部进行消化，脑部的供血减少，同时常倦怠感和乏力感开始袭来。
并且现代人面对电视、手机、电脑的时间普遍比较多，长时间的久坐或者缺乏运动，都会让我们的体力下降，同时精神状态不佳，如果将这样的状态带入到生活和工作中，那么不仅效率低下，出现错误的情况也会增多，所以要保证自己的专注力首先要提升身体素质，正所谓“身体是革命的本钱” ，现如今身体不仅是革命的本钱，更是生活和工作的基础，是我们保证专注、保持效率的前提。
?为此我们必须寻找一套行之有效的锻炼方式，从身体这个基本点入手，伸展身体，增强体力，瑜伽就是一个非常不错的选择，从舒缓的动作开始入门，逐步达到有氧和无氧的结合，既保证了运动量，还保持了肌含量，时刻具有充沛活力，今天分享给大家3式瑜伽动作，抵消疲劳和倦怠，带着愉快的心情练习一下吧。
动作1、摩天式：

双脚分开，与髋同宽，准备进入摩天式，保持腹部收缩、尾椎下沉，吸气掌心向上抬动手臂，十指交叉，翻转掌心，保持下腹收缩，缓缓地踮起脚跟向上，进入到摩天式。
在此停留3-5组呼吸，如果你是初学者无法保持稳定，可以做动态的练习5-10次，踮起脚跟向上，然后再放松，始终维持腹部的收缩和肋骨的下沉。
想象你的身体好像靠在一面墙上，让重心放在后脑勺、放在脚跟，保持掌根的向上提动，去拉长侧腰，同时指腹向上，去将整个腹部内侧的空间打开，完成之后放松。

动作2、反战士二式（右）：

双脚分开一腿半长，准备进入到反战士二式，双脚脚趾尖向前，转右脚向右九十度，整个大腿、膝盖、脚趾转动，后方脚内扣，脚跟对准足弓，呼气屈膝，将手臂自然伸展，去保证前方大小腿九十度，呼气整个身体向左进入到反战士二式。
去让下方的手推动小腿向后、向下，上方手臂寻找耳朵，这个体式有一些辛苦，你需要保持呼吸的自然，还有2次，不要憋气，吸气慢慢的带动身体向上扶髋，伸展膝关节，回正身体朝前。

动作3、挺尸式：

金刚跪坐，慢慢地将臀部落地，双脚自然向前，来到垫面的中端，缓慢的拱背向下，我们准备进入到挺尸式休息，将你的臀部远离腰椎，双脚自然分卡呈外八。
让后脑勺贴地，双手放在身体的旁侧，掌心向上，闭上眼睛，在这里放松一下，感受吸气时整个侧腰放松，整个腹部向旁侧打开，呼气时自然内收。

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