身体俯卧 ， 双手分开与肩同宽 ， 支撑在瑜伽垫上 ， 整个动作过程中 ， 躯干始终保持在一条直线上 ， 并保持稳定 。 收紧核心 ， 用一只腿屈膝踢腿至极限位置 ， 然后换另一只腿重复进行 。
动作5、仰卧屈膝上踢（8-12次 ， 3组）
身体仰卧在瑜伽垫上 ， 双手放在身体侧边 。 收紧核心 ， 伸直双腿并悬空 ， 然后发力先屈膝后向上提 ， 臀部离开地面后 ， 复原动作 。
5个动作能帮塑造完美的马甲线 ， 每天30分钟 ， 只需坚持3个月 ， 你就能拥有清晰的马甲线！

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