我非好少年|这10道菜不要错过，宝宝夏天容易上火便秘？原来是吃得不对宝宝到了夏天容易上火

宝宝到了夏天容易上火，小肚肚涨涨的，拉屎很费力，甚至经常拉不出来屎，父母要注意，很有可能是我们给宝宝吃的不对。
很多人都知道夏季是宝宝长个子的季节，所以给孩子吃得比较多，造成食物在体内堆积，肠胃堵塞，引起消化不良。
小宝宝的肠胃功能发育往往不健全，再加上错误的喂养方式，让孩子边跑边吃，吃很多冷饮，饮食结果不合理，这些错误的饮食习惯会加重宝宝肠胃虚弱。
要想宝宝不闹肚子，母乳妈妈要注意饮食清淡，已经添加辅食的宝宝饮食结构要合理。总的来说，要给宝宝少吃多餐，荤素粗细搭配，多吃蔬菜水果，多喝温开水，吃饭的时候集中注意力，让消化系统有充分的血液供给。
选菜谱记住两点：选养胃、富含膳食纤维的，做法首选粥、汤、汁，原理是要增加肠胃蠕动和肠道含水量。今天推荐9款适合预防或改善便秘的饮食。
红薯粥

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原料：红心红薯1个，大米适量。
做法：
1.红薯削皮后切成小块，大米洗净加水浸泡30分钟后捞起沥干。
2.将大米和红薯倒入锅中，加两碗水熬煮至红薯烂熟即可。
小贴士：红薯粥香甜可口，营养丰富、膳食纤维多，大便干燥的宝宝食用有利便的功效。
香蕉泥

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原料：香蕉70g ，柠檬汁适量。
做法：
1.将香蕉洗净去皮，把香蕉切成小块，放入搅拌机中搅拌。
2.将香蕉泥倒出，滴几滴柠檬汁，搅成均匀的香蕉泥即可。
小贴士：香蕉泥含有碳水化合物、钙、磷、铁，及维生素，具有润肠、通便的作用，对便秘的婴儿有辅助治疗作用，要选熟透的香蕉，通便效果才好。
胡萝卜黄瓜汁

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原料：黄瓜1根，胡萝卜1根，牛奶适量
做法：
1.黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，加入黄瓜、胡萝卜榨汁。
2.加少许牛奶都可。
小贴士：黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，都可以预防和缓解便秘。
菠菜稀粥

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原料：菠菜10克、大米100克、盐适量
做法：
1.将菠菜置沸开水中烫至半熟，捞出切成小段。
2.大米置锅内加水煮成稀粥，之后加入菠菜再煮数沸，加盐调味即可。
小贴士：菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠。
蔗汁蜂蜜粥

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原料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。
做法：
将大米煮粥，待熟后调入蜂蜜、甘蔗汁煮沸即可。
小贴士：可每日吃1次，连续3~5天，清热生津，润肠通便。
山药粥

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原料：山药100克、小米100克
做法：
1.山药洗净切薄片，小米洗净。
2.加适量水，旺火煮开，然后文火慢煮至成稀粥状。
小贴士：山药属于养胃食材，可经常吃。
苹果麦片泥

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原料：苹果、燕麦各适量
做法：
1.苹果切片，加入榨汁机打成泥。