养生宝医师|如果你胃酸胃胀，就别再做这5件伤胃的事，42位老胃病患者的感悟大家好

大家好，我是养生宝医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注宝医师，每天一个健康小妙招！
一周之中，共收到了94位慢性胃炎朋友的来信，其中42位是老胃病。在与这42位老胃病患者沟通的过程中，能发现其目前的痛苦，也为之前的某些行为深感后悔。从他们的感悟之中，总结了几点，希望还没有胃炎的朋友们重视。主题是：“42位老胃病患者的感悟，如果你胃酸胃胀，就别再做这5件伤胃的事” 。

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慢性胃炎，或许与多数的慢性病类似，起始于偶然，初期多没有过于明显的症状表现。 42位老胃病患者，都描述过自己胃炎初期的症状，这个阶段病情很轻，并且持续的时间比较长。或许，正是这些特点，才容易让我们忽视，才让慢性胃炎有“可乘之机” 。
慢性胃炎发病之初，多数会有不明显的胃酸胃胀的感觉，多发生在吃饭之后。这些症状表现，很多时候会让我们认为是吃的太多，或是有点消化不良。甚至有的时候，在慢性胃炎还没有形成阶段，我们可能会认为是慢性咽炎，因为总是感觉喉咙里有酸酸的不舒服的感觉。记住，这个时段是关键阶段，希望下面5个伤胃的事不要再做。

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伤胃行为1、三餐没保障
当然，当今的情况，我们很少因为经济条件而导致三餐没有保障。我们或许多是因为工作原因、生活习惯原因导致一天不能保证在适当的时间吃三顿饭。有些朋友的慢性胃炎是因为长期不吃早餐，或是晚餐吃得太多导致。
伤胃行为2、饮食不洁
现在的饮食不洁行为与过去有很大不同，在过去往往是看得见的不卫生行为，导致各类细菌的感染。而如今，多由于食物来源不卫生导致的各类细菌感染。例如，不卫生的食用油，不卫生的调料，不卫生的就餐环境等等，这些多来源于外部的餐馆或者外卖食物。所以，在饮食方面除讲究自身卫生外，最好有选择的就餐，提高对食物的卫生要求。
伤胃行为3、食物不均衡
我们知道，摄入的食物种类越多越好，讲究的是荤素搭配。但是，我们或是由于个人爱好，摄入过多的肉类食物，导致脂肪较多堆积，给胃的消化带来较大负担。或由于控制体重，严格限制了肉类食物，导致营养不良，也可导致胃部疾病的产生。
伤胃行为4、吃得过饱
【养生宝医师|如果你胃酸胃胀，就别再做这5件伤胃的事，42位老胃病患者的感悟】很多人有这样的感觉，每顿饭不吃撑，似乎少了些乐趣。其实，这是在追求饮食的享受。人在摄入食物的时候，会产生一种精神满足，有时候不是在享受吃的食物，而是在享受吃的过程。吃得过饱，是导致胃炎发生的重要原因。
伤胃行为5、不当运动
我们非常清楚，摄入食物过多，就需要一定的代谢，需要消耗掉这些能量。为了增加能量的消耗，我们选择了某些运动。但是，运动方式不对，反而会增加了胃的负担，导致胃部疾病。例如，饱餐后运动，在饥饿状态下运动等，都不利于胃部健康。
慢性胃炎，不是在短期内形成的，但是多数与不良的生活习惯分不开，大多数是饮食习惯导致。在胃炎初期，完全可以通过调整自己的饮食和生活习惯恢复健康，避免胃炎慢性化发展。如果早期不重视，当胃部产生实质性的损伤，或需要付出较大的代价和承受较大的痛苦。

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