最爱收藏|腹肌、马甲线很难练？这样训练让你快速拥有迷人腹部有句话说得好

有句话说得好， "直男爱萝莉，直女爱腹肌。 "一句话就代表了腹肌在身材中的重要性。随着人们的审美程度越来越高，大家对于好身材的看法不再是以前那样单纯的瘦了，而是更多的具有线条感，有肌肉感。所以男生练出腹肌，女生练出马甲线是现在最受到关注的事情了。腹肌、马甲线的训练看似简单，好像单纯的卷腹训练就可以了，其实腹部是我们身体上最难练的部位之一了。
1.减少高糖高油高盐的食物摄入，每餐尽量只吃7分饱；
2.规律作息，保证睡眠时间在7个小时以上；
3.正确的腹肌训练计划，全方位多角度的刺激腹部。
动作一：屈膝两头起（腹腹整体）
臀部、手臂支撑地面，腿部伸直；
腹部发力将膝盖拉向胸部；
回到原处重复进行。
平躺在地面，双腿微微分开；
双手举过头顶，微微分开；
【最爱收藏|腹肌、马甲线很难练？这样训练让你快速拥有迷人腹部】腹部发力将身体抬起，一侧手触碰另一侧足部；
缓缓回到原处，重复进行。
平躺在地面，腿部伸直；