对于中老年人运动 ， 钟南山院士建议走路、游泳和太极拳 ， 这三种是最适合的 ， 既长寿又防病 。
图源：家庭医生在线
运动并不需要多复杂 ， 没有谁强制规定要达到什么时间 ， 完成什么程度 ， 消耗多少热量……只要你肯动起来 ， 它就能对身体产生积极的作用 。 小九希望大家看完这篇文章之后都能运动起来 ， 健康又长寿 。
参考资料：
[1
《《柳叶刀》子刊：运动每年让100多万中国人免于过早死亡！牛津科学家首次在全球范围内评估运动预防过早死亡的效果丨临床大发现》.奇点网.2020-06-25
[2
《运动是良药！欧洲心脏杂志刊发5项运动研究》.中国循环杂志.2020-04-18
[3
《84岁仍奋斗在一线！钟南山院士的运动哲学》.新浪体育.2020-01-21
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