享瘦世界健康未来|应该注意不吃这3类食物，在健身减肥时减肥期间是什么都可吃的

减肥期间是什么都可吃的，但是往往最重要的就是但是，是需要少吃的，控制量。

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有人减肥时，要求的原则是什么都不吃，只要一稍微吃东西，就感觉有负罪感，于是就干脆什么都不吃，特别是有些人认为早饭不吃可以减肥的，这样做反而会引起身体里面的代谢率减低，而身体里面的代谢一降低，即使你摄入的热量比较少，热量也会为了保持人体的基本代谢，让热量储存在体内。那么既然减肥也要吃东西，我们应该怎样吃才有利于减脂。

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1 ，少盐饮食
吃少盐饮食的主要目的是为了保证肾脏的基本功能，保证肾在体内的正常代谢，在保证功能处于良好状态的同时，就能够加快体内毒素的淤积，加快体内的代谢，排除掉体内多余的钠离子，使人看起来不那么的臃肿。

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【享瘦世界健康未来|应该注意不吃这3类食物，在健身减肥时】2 ，少糖饮食
少吃糖类饮食，不仅可以减少患上三高疾病的风险，也是利于减肥最重要的一条。在能量的消耗上，热量是最先被人体消耗，其次是蛋白质，脂肪。如果体内的糖元过多，就会很容易导致只消耗糖元，而不消耗脂肪和蛋白质。

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3 ，脂肪的摄入
脂肪的摄入一定要严格把控。因为脂肪的摄入，是直接能够转变为脂肪，在还有多余热量的情况下，就会很容易囤积在腹部和四肢，从而引起肥胖。

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首先:强调一点，千万不要以不吃东西来减肥，这样反而会适得其反。就比如，当你不吃早饭时，等吃午饭时，就会存在吃不饱的现象，于是你开始大量摄取食物，而此时身体里面的代谢能力已经低于早上的代谢率，这样反而易引起热量的不被消耗。

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其次:不管是吃什么，我们都要保证进入到体内的总体热量，当总体热量是属于减肥时摄入的热量时，你吃什么都没多大关系。重要的是热量，热量，热量的摄入。

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最后:不要以为热量小的食物，就不会长胖。吃过多后，依然会长胖。比如:西瓜，西瓜的热量很低， 20卡/100g ，但西瓜里面的糖份很多，多摄入过后，身体会因为体内的糖元过多，使胰岛素分泌增加，从而使过多的糖元转变为脂肪。
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