健身|真实的健身VS你认为的，别再瞎搞了减脂|蛋白质|蛋白粉

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01
许多人认为，只有健身后肌肉酸痛才是有效果的，否则就等于浪费时间，做无用功。实际上，肌肉酸疼和健身的效果毫无关系，甚至在训练中过度追求肌肉的酸疼感，还容易引发伤病。
02一逢年过节，就不可避免地会大吃大喝。这时，就有许多小伙伴会非常紧张、担心，唯恐自己一天吃胖10斤。实际上呢，单单一天的放纵大吃，你是绝不可能一下长出10斤脂肪的。就算体重增长很多，大部分也是体内水分滞留。

03在减脂期，吃了一块披萨，许多人就认为：这下完了，前功尽弃了，脂肪都长回来了！我还是就此放弃吧！
事实上，一块披萨没什么大不了的，尽情享受美食就对了！

04许多人印象中，盐中的钠元素会导致人体水肿，应该尽量避免盐分摄入。
实际上，钠是人体不可或缺的微量元素，应该确保每日食盐的适量摄入。

05许多人可能认为，蛋白粉只是健身时为了增肌，才不得不喝的，同时坚信蛋白粉对人体健康有害。
实际上，蛋白粉是非常不错的日常蛋白质来源，且对人体健康完全无害。健身的时候喝蛋白粉自然可以辅助增肌，不健身的人也可以借此来补充蛋白质。

06健身的小伙伴们可能很担心，有时不得不出去应酬喝酒，由此会毁了健身房中辛苦努力的成果。
实际上，酒没有那么可怕。虽然在健身期间，喝酒不甚理想，但只要控制好量，不要过度饮酒，便不用过于害怕、担心影响健身效果。
07有些小伙伴因为种种原因，中途几天无法按计划去健身房锻炼，就感觉天要塌了一般，认为自己之前的辛苦努力全白费了。实际上，这种想法纯属杞人忧天，练出的肌肉绝不可能一夜消失。只要接下来，继续坚持规律训练，就不会有什么大问题的。