全民健康生活方式行动|血管是如何一天天堵住的？董阿姨年轻的时候总有点不管不顾

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董阿姨
年轻的时候总有点不管不顾，年纪大了身体多少落下点小毛病，现在就是越来越注意身体健康咯！
每个人都是自己身体健康的第一责任人，时刻关注自己的身体健康才是对自己负责的表现。

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王全健

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石教授
很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。
为什么会血管堵塞？
血管发生堵塞，主要是因为血液中的脂肪、胆固醇等这些“垃圾”在血管壁上不断沉积，导致某些部位的血管壁越来越厚，管道越来越细，血液流动速度越来越慢。血液流动慢了之后，脂肪、胆固醇更加容易沉积在血管壁上。如此恶性循环，最终可能导致血管完全堵塞。或者，
这些“垃圾”从血管壁掉落，形成栓子，随着血液流动到其他地方将别的血管堵住。
血管堵塞六大“元凶”
元凶一：暴饮暴食
饭局连绵不绝的职场人，深受美食困扰的吃货，都喜欢暴饮暴食。餐馆里的菜大多是用
“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”
这些招数炮制出来的“美味” ，总是荤多于素，这类肥甘厚腻的“美味”往往会导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵住。

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对策
多菜少肉七分饱。如果无法避免出外应酬，在吃饭过程中可以采取三口菜配一口肉的方法，避免吃过多肉类，摄入过多脂肪，而且吃到七分饱就要及时“刹车” ，避免吃得过饱。饭后还可以喝些陈皮普洱来帮助消滞。
元凶二：长期熬夜
“晚上23时不睡是不要脸，晚上24时不睡是不要命” 。从健康角度来说，熬夜时，体内会过多地分泌各种激素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
长期熬夜的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍，
“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不是开玩笑。

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对策
午休20分钟， 23点前睡觉。晚上23点到次日上午6点是睡眠的“黄金7小时” ，一定要让自己在23点前进入睡眠状态，
让你的血管也好好休息、恢复活力。如果有条件，最好在午间休息20分钟左右，可以帮助养心。元凶三：缺乏运动
长期不运动就会导致血液循环不好
，血管里面的“垃圾”无法排出，在血管壁上逐渐堆积起来，最终造成血管堵塞。对策
每天行走一万步。运动可以促进全身血液循环，
降低血液黏稠度，促进脂肪、胆固醇这些物质的代谢，改善血管弹性，预防血管堵塞。而步行，是适合大多数人的运动方式，
每天行走一万步可以满足大多数人每天所需运动量。元凶四：情绪不好
科学证明，怒伤心，负面情绪如敌意、抑郁、焦虑等都是具有“心毒性”的，
愤怒水平较高的人出现脑血管疾病的风险是愤怒水平低的人的2.3倍。
与此相反，积极的情感可以明显保护心脏和血管。对策
正面思维。负面情绪，每个人都会有。出现负面情绪怎么办？其实，我们只需要通过对自己思维模式的调整，就可以变得更正向。