默默学健康|顺应时节做好养生，才能够安然的度过夏它，养生要护阳亦要重护阴「池塘边的榕树上

「池塘边的榕树上，知了在声声叫着夏天，操场边的秋千上，只有蝴蝶停在上面」。
每到夏天都会想听一听这首罗大佑的《童年》。觉得很美好，今天的知了叫的声又格外的嘹亮。这是雄性知了感应到大地的阴气回升，给人们提醒呢，夏天的阳气马上就要回收了，人们该注重调理阴阳平衡了，动物、花草、昆虫往往比人类更能感应到世界的变化。

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现在这个时节，如果您有时间晚上在夜深人静时不妨去乡间小路上走一走，你会发现好多萤火虫在飞。萤火虫又名“烛夜”“耀夜” ，是迎接立秋的诗意之虫，萤火虫在静夜里穿梭时，证明凉爽的秋天已经来了。

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这个时节天气非常闷热，只因大暑和立秋是前后节气，而大暑时，因湿气集聚会经常有大的雷雨湿气比较浓重，难耐，《释名》中说:“暑是煮，火气在下，骄阳在上，熏蒸其中为湿热，人如在蒸笼之中。 ”通过雷雨的降温开始向立秋过度。

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而人体在外的阳气也开始随着气候的变化慢慢回收，回收的过程肯定会有一部分夏天集聚的湿热寒气一起回到体内。如果您夏天是比较贪凉嗜冷，阳气还不一定能回到体内，只因夏天身体阳气都漂浮在外，体内空虚，如果你贪食寒凉，寒凉湿气会在你的体内形成一个小世界，阳气回家时，会被拒之门外。

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再加之人体内本来就郁积了很多“热邪” ，所以立秋前后会有很多人身体会出现各种各样的问题。这个时节是人体阴阳调和最关键的时期；此时，饮食调护就非常重要了，既要兼顾清热，又要除寒祛湿。

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这个时候最忌大补，应以清补为主。下面给大家分享一款调补阴阳，除热解毒的山药粥。

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【原料】
山药20g ，羊肉20g ，小米30g 。
【制作方法】
【默默学健康|顺应时节做好养生，才能够安然的度过夏它，养生要护阳亦要重护阴】羊肉、山药洗净切丁(如果你对山药过敏可以戴上手套清洗) ，同小米一起煮粥。
【功效】
益气养阴，温肾壮阳，除热解毒，祛湿除寒，健脾胃。
【用法】
早晚各一次温服。
此粥食材搭配可通过排汗带走五脏积热、寒湿。

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羊肉为山羊或绵羊的肉。性温味甘，入脾、胃、肾经。含蛋白质、脂肪、糖类，以及钙、磷、铁、胆甾醇、尼克酸、维生素等营养成分。具有益气健脾，温中暖肾。多用于食少反胃、泄痢、虚劳羸瘦、腰膝酸软、寒疝阳痿、产后虚羸少气、缺乳等症。

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山药性平，味甘。山药色白入肺、味甘归脾、液浓滋肾，故可以补肺气、补脾气、补肾气。山药为补气佳品，最适合气虚体质或久病气虚的人经常食用。用山药煮汤喝效果更好，但不可高温久煮，以免功效丧失。

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