小姜话健康|这篇文章颠覆你的认知，关于熬夜和早起( 二 ) 以下文章来源于L先生说

如同自然界的其他事物一样，在不同的个体身上，这个平均周期也呈现出正态分布的趋势。
也就是说，有些人的生理时钟周期，可能是23小时多一点，有些人则接近25小时。
显然，对于前者，他的「每一天」会短一些，因此也就倾向于早点入睡；而对于后者，他的每一天会更长，也就倾向于晚睡。
很巧的是，去年的诺贝尔医学奖，颁给了三位美国学者——他们因为发现了生理时钟周期的分子机制而获此殊荣。也算为这个一直以来的假说，打下了坚实的生理学基础。
但是，这又产生了一个问题：这个理论，只能解释「为什么夜型人睡得晚」，却无法解释「为什么夜型人越晚越精神」。
根据MEQ的调查结果，晨型人最活跃的阶段是上午，从中午开始就一路下跌；而夜型人恰恰相反，从中午开始状态渐佳，到晚上达到最佳水平。
为什么会有这么大的差异呢？
这就涉及到另一重因素：演化和基因。
心理学家认为，我们身上的每个细胞中，都有专门的基因，负责调控它的活跃和新陈代谢节奏。表达到整体上，就是整个个体精力和思维的活跃水平。
这是有一定随机性的。因此，在人群中，有些人的活跃峰值在上午，有些人在下午，有些人在晚上，不一而足。
而在远古时代，我们不但需要与日出日落同步的活动，也需要一部分人承担早班值日的工作，另一部分人值夜——因此，他们的基因也沿袭了下来。
现在的晨型人和夜型人，就是值日者和值夜者的后裔，亦即自然选择和演化的结果。
目前的双胞胎实验发现，遗传基因可以解释约50%的睡眠偏好差异（剩下的部分由生理时钟周期、环境因素等共同影响）。
也就是说，如果你是一个夜型人，那么大约有50%的因素，要归功于你的父母。
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【小姜话健康|这篇文章颠覆你的认知，关于熬夜和早起】基于晨型和夜型这两大类型，心理学家又得出了许多有趣的结果。
比如，一系列基于MEQ和性格、能力测试的实验表明：
大体上，晨型人更加自律、自信、有责任感，思维偏向聚合思维和归纳推理；
而夜型人更加开放、聪慧、敏捷，思维偏向抽象思维和发散思维。
所以，如果你是夜型人，不要觉得与世界格格不入——我们更聪明嘛！怕什么。
开个玩笑。
不过在现实中，两者的差异确实有所体现。
你会发现，喜欢晚睡的人，大多从事创意和内容相关工作，比如广告、公关、新媒体、市场营销（可能还有部分程序员）——也就是我们常说的「创作者」。
原因未必是他们拖拉、不自律，很有可能只是因为：这些思维更开放、发散的人，同时也是典型的「夜型人」而已。
所以，他们在晚上会更感到如鱼得水，状态会更集中、更活跃。
正因如此，每当看到诸如「凌晨3点，成年人的世界很心酸」之类的诉苦，我的内心都毫无波澜——对我们这些人来说，这就是生活的常态啊。也只有刚入行的实习生（或者晨型人），会觉得很离谱吧。
举个例子：一名4A广告文案的典型生活轨迹是什么样的呢？
一般上午10点起床， 11点到公司，刷会新闻， 12点吃午饭，饭后开开小差、聊聊天， 14点开始工作， 16-17点茶歇， 18-19点吃晚饭，同时开会，接活。然后，如果任务不紧迫，就带回家， 21-22点开始工作，一连做到凌晨1-2点，收工睡觉。
像我现在做内容创业，也是一样的：一般晚上工作到2-3点，早上9-10点起床。
虽然我睡得晚，但是我起得也晚呀。 :)
不过，这也正是夜型人最大的困扰：
社交时差。
我们这个时代，是一个极度推崇「高效」「上进」「勤奋」的社会，因此，我们会极力追捧「早起」，认为早起的人更努力、更上进。