健康健康私享汇时光在路上|根本不是减肥……，总对体重不满意？或许你的问题减肥的首要困难不在于难以坚持

减肥的首要困难不在于难以坚持，而在于无论减多少，都对自己不满意。
燕妮曾经是一个痴迷减肥的女孩，每次遇到她不是在减肥，就是在准备减肥的路上。
只不过，燕妮其实并不胖，以大众的眼光看，她完全可以归类为体型标准的那一拨，但问题就在于，燕妮从来对自己的体重都不满意。

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减肥的首要困难不在于难以坚持，而在于无论减多少，都对自己不满意
上个月减重2KG？这还不够，下个月继续减。
下个月又减了2KG？那也不够，下个月继续减。
那到底要减多少，才觉得可以了呢？
额……燕妮自己回答不出到底减到多少才合适。减肥是她的信仰，也可以理解为对她来说，没有什么标准体重，没有最瘦，只有更瘦。

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到底要减多少，才觉得可以了呢
如果你也面临同样的问题，总觉得自己应该再瘦一点，那么你就要注意，当下最重要的问题，或许不是减肥，而是焦虑。
无限制地追求更瘦，会让人陷入极大的焦虑中。有类似于燕妮这种想法的朋友，往往对于胖非常恐慌。胖，对他们来说就是天塌地陷、世界末日，被人嫌弃，无人理睬。

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当下最重要的问题，或许不是减肥，而是焦虑。
如何应对呢？
首先是察觉到这种思维正在启动。有些朋友会问，察觉有什么用呢？难道我察觉到就不恐慌了？
当然不能，但是能够及时察觉，你就成功了一半，因为这意味着你与自己的情绪能够有适度的距离，不完全被情绪带着走了。

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首先是察觉到这种思维正在启动
这么说可能还有点抽象，用白话解释就是：我意识到自己正在害怕，就不会被害怕带着走。比如权游里有一句经典的台词：恐惧比利剑更伤人。二丫在面对未知时念叨着这句话，就是提醒自己不要因为恐惧而盲目。
同样，困扰你的并不是胖，而是胖带来的焦虑。

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困扰你的并不是胖，而是胖带来的焦虑
其次是了解并挑战自己的信念。
我们往往会有这样的自动思维：我胖，那我就不受欢迎，不受欢迎，我就很焦虑。
但事实上，仅以同样的体重而言，有些人就觉得自己的身材不好，但另一些人就觉得自己的身材很完美。也就是说，影响我们情绪的不是事实，而是我们对事实的诠释（即信念）。

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了解并挑战自己的信念
比如燕妮对于肥胖的恐惧来源于初中阶段，那个时候的燕妮体型稍胖，但是班里有一些同学总以取笑她为乐，这让燕妮对自己的体重有深深的羞耻感。
这会让她产生一种感觉——胖，是耻辱，是被人群排斥的恐惧。
可是知道又怎样，燕妮深陷其中，没机会看透这层迷雾。倒是后来燕妮工作越来越忙，为了生存，为了保住饭碗，她不得不中断自己的减肥大业。

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影响我们情绪的不是事实，而是我们对事实的诠释（即信念）。