小男孩跟健康|每个人都该看一看，痛风预防大全根据痛风研究发现

根据痛风研究发现，痛风的人数呈逐年上升趋势，发病人群从以前的中老年人也慢慢的开始年轻化。而且一旦患上痛风，就会给患者带来难以忍受的痛苦，甚至威胁健康。家里面有痛风史的朋友更加应该注意预防，今天就把痛风的预防整理总结给大家。

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防止受凉和过度劳累
受凉和劳累会让人的自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。因而痛风病人冬季应该注意保暖，避免受凉，避免过分劳累。

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少食用高嘌呤食物
猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡鸭、鹅、兔、鱼虾、菠菜、豆类、蘑菇等，花生也应少食。多食发面食品、放碱的粥和所有根茎类蔬菜。水果基本都可食用。食欲不佳时，须注意补充含糖分的饮料，以防止脂肪的代谢加速引起急性痛风发作。

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禁止过量饮酒
避免酒精饮料，包括啤酒和葡萄酒。酒中所含的乙醇能使血乳酸浓度升高，后者可抑制肾小管对尿酸的分泌，可降低尿酸的排出;同时乙醇还能使尿酸合成增加。乙醇对痛风的影响比膳食严重得多，特别是在饥饿后同时大量饮酒和进食高蛋白高嘌呤食物，常可引起痛风性关节炎的急性发作。

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控制体重
肥胖多是由饮食不合理引起的。控制体重，就要改变不科学的饮食习惯。体重超重或者肥胖者，还要勤加运动，把体重降下来。

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适量喝茶
喝茶有讲究，选对茶叶就能很好地预防痛风病的发生。喝茶能够提高体内嘌呤合成酶和嘌呤抑制酶的数量和活性，清洗肾脏中尿酸盐积垢。当体内嘌呤的合成减少，以及高尿酸得到抑制，痛风的发病率自然就降低了。
【小男孩跟健康|每个人都该看一看，痛风预防大全】

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多喝水，少喝饮料
血尿酸偏高者和痛风患者要多喝白开水，少喝饮料。因此，每天的喝水量至少在2000毫升以上。但也不宜严重过量，每天喝数万毫升的水不仅浪费，还会加重肾脏负担，造成水中毒等。

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避免长时间步行
痛风性关节炎的发生与鞋袜有很大的关系，长时间步行痛风病人应注意劳逸结合，避免过度劳累、精神紧张、感染、手术，穿鞋要舒适，勿使关节损伤。一般不主张痛风病人跑步或进行长途步行旅游。

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积极治疗与痛风有关的疾病
痛风不是单一的疾病，它也可能由其他疾病引起。如高血压、高血脂、糖尿病和冠心病等，都要积极防治，以免患上痛风。

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