水果|五种水果，吃得越多，湿气越重，早该进黑名单，看你吃对了吗？( 二 ) 香蕉|西瓜|火龙果

泡脚是一种非常好的养生方式，每天晚上睡觉之前坚持泡泡脚，能够帮助加速身体新陈代谢，排出毒素和垃圾，还有助于祛湿排寒。
泡脚时水温不能太热也不能太凉，泡脚时间不宜过长， 20~30分钟即可泡到身体微微出汗，能够帮助更好的养护身体健康。
坚持运动
运动能够促进体内气血运转，加速湿气排出，还可以缓解人的压力，运动是让身体出汗，是一种去湿的好方法，能够帮助身体排毒。
平时运动最好每次超过30分钟，不要过度，以免造成关节损伤，在炎热的夏季可以利用晨起或者是傍晚的时候进行运动。
坚持晒太阳
三伏天温度比较高大，部分人都喜欢躲在空调房内，但是长时间不晒太阳就会导致湿寒之气在体内加重，影响各个器官的正常运转。
所以在炎热的夏季，希望大家都能够适当出门晒晒太阳，可以在上午10点或者下午3:00左右，多去户外走一走，让你的身体接受到阳光，也能达到祛湿排寒的效果。
【三不宜】
不宜猛吹空调
空调吹的风比较凉，并且开空调的房间内空气流通不好，如果一直吹空调，不仅不能解热解暑，反而会加重体内湿气，甚至会诱发感冒。
所以不要一整天都待在空调房内，早晚一定要注意给室内通风，每次至少坚持15分钟。
不宜湿发入睡
晚上睡觉之前洗洗澡能够让身体更加舒服，还能够缓解闷热的情绪，但是在睡觉前洗头发，没等头发晾干就入睡，会加重体内湿气，也会出现偏头痛情况。
所以在洗澡洗头之后，一定要将头发吹干再入睡，以防湿气入侵，最好不要在晚上10点之后洗头。
不宜喝冰镇啤酒
冰镇的啤酒喝着比较凉爽，搭配烧烤海鲜火锅等等，感觉就是人间美味，但是这样的饮食方式会加重体内湿寒之气。
中医认为“酒助湿邪” ，冰镇的啤酒更容易导致脾胃健康受损，也会导致脾运化失调，湿气加重，影响健康。