明新小课堂|失眠调理方拍了拍你！“垃圾睡眠”对身体的伤害有多大？晚上睡不着、夜间容易醒、早上起不来..

晚上睡不着、夜间容易醒、早上起不来...你是不是都中招了！失眠一直困扰着很多人，它严重影响着我们的身心健康，严重时还会引起很多疾病。
失眠和你的心有关引起心律失常的原因很多，根据医生多年的临床经验，睡眠障碍是心律失常发病的重要因素之一。当心血管病人因心律失常前来就诊时，追问病史时有相当一部分病人有失眠的问题。
临床上经常看到心血管病人伴有失眠的情况，而且比例非常高。这是什么原因呢？
早在二千多年前中医就有心主血脉又主神志之说。古人认为人的精神意识活动要靠心血，心阴的滋养，心气心阳的功能强大。
中医观念是人有血肉之心，即我们通常讲的实体心脏，同时又有神明之心，关系到人的思维、情绪。在中医看来，因此失眠与心密切相关。
中医认为人是一个整体，精神情志活动与五脏相关，其中心主血脉。现代通常讲的失眠按中医辨证无非虚实两大类。
多梦易醒的朋友，要除湿化痰为主这类失眠患者往往有多梦、易醒，胸部和上腹部胀闷不适、恶心欲呕，或兼有头晕目眩、身体困重、咳嗽痰多、口中发淡不渴等症状。治法以除湿化痰、理气助眠。
按摩手法辅助改善
1.头部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。
2.耳部按摩：以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30 ，再揉双侧耳垂30次，至红为度。
3.腹部按摩：临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。
4.颈部按摩：以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次，以颈部有压迫感为度。
5.足心按摩：晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠作用。
有没有真正能干掉失眠
让人每天睡好觉的方法呢？
有
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四位三甲医院主任医师