健康科普站|坐着就能练，专家推荐4个“防血栓”动作血栓是大家经常听到的一个吓人词汇。据

血栓是大家经常听到的一个吓人词汇。
据统计，因血栓性疾病导致的死亡，已占全球总死亡人数的51% ，远超过肿瘤造成的死亡。
我们也经常听到关于血栓的一些新闻：

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那么究竟血栓是什么？又要如何预防？要想了解这些，我们要从分清『动脉血栓』和『静脉血栓』开始。
动脉血栓是心梗、脑梗元凶
什么是动脉血栓？
衰老、高血压、吸烟、糖尿病等会使血管壁受损，血脂堆积，形成斑块，使血管变窄。

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【健康科普站|坐着就能练，专家推荐4个“防血栓”动作】如果斑块不幸发生了破裂或脱落，就会触发凝血形成一个『血块』，把血管彻底堵死。

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这种堵住动脉血管的『血块』就是动脉血栓。
动脉血栓常『堵』在哪？
●堵在心脏=心梗
心梗指的是『血栓』把心脏血管堵死了，导致心脏缺血坏死。

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●堵在大脑=脑梗
脑梗则是颈动脉或颅内血管堵塞了，导致脑缺血，也就是老百姓口中的中风。

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●堵在下肢血管=下肢缺血
『血栓』堵在腿脚的血管，会引起下肢缺血，严重者会一起腿脚缺血坏死甚至截肢。

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●心房血栓脱落→脑栓塞
心房颤动患者，经常会在心房形成血栓，脱落后会随着血流流向全身各处，引起不同身体器官的缺血，比如上述的脑梗、下肢缺血。

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静脉血栓是『隐形杀手』
什么是静脉血栓？
长时间不活动，比如长期卧床，或长时间乘坐长途交通工具等，会导致局部的血流速度过于缓慢，在静脉中凝成了『血块』。
这种静脉中形成的『血块』就是静脉血栓。

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另外，一些疾病、外伤、手术，可使血管内皮受损或血液成分发生改变，也能让血液处于更容易凝固的状态，导致静脉血栓的形成。
静脉血栓常『堵』在哪？
●堵在下肢=深静脉血栓
一般发生在下肢的静脉血管，可出现患肢的肿胀、疼痛，在慢性期可能出现患肢的沉重、静脉曲张、皮肤瘙痒、色素沉着，甚至形成溃疡经久不愈等。
也有不少病人并没有很明显的症状，成为了『隐形』的隐患。
●堵在肺部=肺栓塞
下肢的深静脉血栓一旦脱落，有可能随血流移动，最后堵住『肺动脉』，形成肺栓塞，造成呼吸困难、剧烈胸痛、咯血等症状。严重者可致命。

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血栓更容易找上哪些人？
1、高血压、糖尿病、血脂异常等基础病患者；
2、确诊冠心病、心房颤动、颈动脉狭窄的患者；
3、老年人、孕产妇、肥胖人群；
4、长期吸烟者；
5、经常久坐不动，缺乏锻炼或常出差需要长时间乘坐交通工具者；