学生议健康|多吃这6种食物，促进骨骼生长，补钙又长高，妈妈担心孩子长不高钙是人体机能正常工作不可缺少的元素之

钙是人体机能正常工作不可缺少的元素之一，它的重要性可以说是众所周知的。处在发育期的孩子需要适当多吃点富含丰富钙质的食物，才能保证身高的正常生长。

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【学生议健康|多吃这6种食物，促进骨骼生长，补钙又长高，妈妈担心孩子长不高】银鱼是富含蛋白质又低脂肪的鱼类，含有的钙质十分丰富，常被称作是补钙利器。吃起来爽滑鲜美，既能补充钙质又能提高免疫力。

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孩子长高要补钙，钙是骨骼发育的根本，虾米的钙含量极其丰富，且其肉质松软，易消化，平时炒菜或煮汤煮粥，都可以放一些

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虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，入口松软，味道鲜美，营养丰富，素有“钙的仓库“之称。

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大豆中所含有的蛋白质是所有植物类食物中含量最高的，同时也是质量最好的，在补钙的同时还能帮助孩子补充充足的蛋白质。

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补钙不能单看钙的含量，最重要的是人体的吸收问题，在这一点上，牛奶的优势非常明显。每一种食物的营养成分都不单一，牛奶在补充钙质的同时，还可提供大量的蛋白质、氨基酸、脂肪和多种维生素。

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补钙对于生长发育的青少年和儿童尤为重要，一说到补钙，很多人会想到一些保健产品，吃了可以补钙，钙片或者钙饮料等等。但在我们生活中，也有很多食物可以让我们轻松补钙。

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各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高。含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
虾米中含有的蛋白质和矿物质都比较丰富，尤其是钙含量极为丰富，有''钙库''之称，孩子要长高最该补充的就是钙质，只有充足的钙，才能长高哦。

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虾干当做零食来吃，非常的方便。且其肉质松软，易消化，平时炒菜或煮汤煮粥，都可以放一些，促进孩子骨骼的生长。

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猕猴桃被誉为“维C之王”“百果之王” ，其维生素C的含量极高。孩子处在发育期的时候，可以多吃一点猕猴桃,有利合成胶原质，也是骨骼的主要基质成分。

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采用冻干技术的猕猴桃干，营养非常丰富。而且酸甜可口，果肉饱满紧实。可以当做零食给孩子们食用，好吃又健康

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