李先亮教授|尿酸高会影响免疫力吗？( 二 ) 高尿酸是现代人群非常常见的健康问题。

海产类：海蜇、海藻。
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二低
尿酸偏高的朋友，饮食尽量坚持二低原则。也就是低脂肪和低蛋白的饮食。
因为低脂肪的饮食可以帮助人体更好地排出体内多余尿酸，低蛋白的饮食习惯可以帮助保持健康，维持尿酸稳定。
建议高尿酸人群每天摄入的脂肪量不高于50克，烹调油不高于20克。蛋白质每天适宜摄入50~60克，蛋白质的摄入种类最好以牛奶、鸡蛋白为主。
每天增加食用一些蔬菜、水果，因为蔬菜水果属于碱性食物，有利于中和尿酸，避免尿酸在体内的沉积。
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三坚持
坚持多喝水；坚持多运动；坚持不喝啤酒等酒类饮料。
坚持二字，看似简单，却包含着人们持久的毅力和坚定的信念。
长期高尿酸对我们的健康是非常不利的，但是很多人不够重视，还是想吃就吃想喝就喝，给健康留下很大的隐患。想要健康长寿，一定要坚持有利于健康的习惯。
尿酸偏高的朋友，要坚持每天喝足量的水，每天饮用2000~3000ml的水，可以帮助拍尿酸。
同时要坚持多运动。因为运动可以增强我们的身体素质，增强机体免疫力，帮助身体代谢恢复平衡，但是偶尔一次的运动是起不到保健的作用的，一定要长期的坚持才能看到效果。
最后要坚持不喝啤酒等酒精饮料。因为酒精能造成体内乳酸的堆积，而乳酸可对尿酸的排泄产生竞争性的抑制作用，使尿酸无法顺利排出，导致体内尿酸含量升高。