答摩健康|这件事你一定要做，疏肝解郁本期导读书法有助于收神

本期导读
书法有助于收神，调畅全身气机，更有释放和舒解的功能。
提到「心肝宝贝」一词，你会想到谁？一定是心尖尖上最重要的那个人。
人不可无「心」，为何「肝」也与「心」同起同坐，如此重要呢？
梁冬与徐文兵老师在讲解《黄帝内经之四气调神》篇中，曾提到过肝的两大特性，一主疏泄，一主藏血。
从肝主疏泄的角度来说，肝气能调畅全身的气机，推动、固摄、温煦血液，让血液正常运行；如果疏泄功能正常，血液流通运转顺畅，心神才不会被扰动，人才会开朗舒畅、精神愉悦；此时整个气机流畅，能促进脾升胃降，促进消化。
由此可见，肝气的顺畅通达对于全身心的气机运转都是非常重要的事情。
从肝主藏血的角度来说，肝为血脏、主血海。血生于心，却一直被储存在肝里，在气的推动下，血液经冲、任、带等脉的转输到身体各部。
当身体哪里有需要血的滋养，肝会做好血气的分配与营救工作。
伤肝的习惯，你占了几条？
我们平时哪些点会伤肝？最常见的原因有三个：一是情志不舒，爱生气；二是晚睡；三是用眼过度。
情志不舒
刚才讲到肝气的顺畅通达，是全身心气机运转的关键点，而内心的负面情绪，如果长久压抑，就会导致肝气淤堵，而肝主疏泄，是最怕堵塞的。
熬夜
「人卧则血归于肝。」每晚11点至凌晨3点，人体经络循行走肝胆经，要处于睡眠状态，肝血才可以推陈出新，顺利藏血。如果不睡觉，肝火一直烧着，容易耗伤津液，严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能。
用眼过度
「久视伤血」，首先是伤肝脏收藏在内部的肝血。肝血不足，其他地方的血液就要来补给，但补了又补，眼部的消耗也像个无底洞。
如何养护好咱们的小心肝呢？
头等大事，就是要「松」，当我们尝试着去彻底放松时，平日里那些由于太紧、太在意，而忽略掉的内在声音会慢慢呈现出来。
李辛老师曾说：在疾病进展的整个过程中，压力、紧张、焦虑是一个很大的因素，所以所有的心身问题都可以通过放松来缓解。

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下面两个「松」的方法给到大家，一起来体验一下吧。
01
放松的静坐
第一个方法是李辛老师提到的「放松的静坐」。
坐的方法很简单，放松地坐着，脊背自然直，姿势不要强求，以放松为好。

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坐的时候干什么呢？最最简单的就是观察我们自己，观察自己的身体是不是放松的？心里面是急躁的，兴奋的，不安的，还是安静的，脑袋里是不是有很多想法冒出来，但我们只是观察，不跟随，不评判。
当我们觉察到自己内心是紧的时候，就放松一点，觉得自己升起了某种对抗的情绪，就松开来。不要把自己的这种状态当做理所当然。
李辛老师建议大家可以多多去做这样的练习，坐车、等车、等电梯，甚至是做事，都让自己处在放松的状态里。
但是放松的前提是，你要先觉察到自己是紧张的，现在有太多人由于一直处在或轻微或严重的紧张中，而不自知。
02
篆书舒肝
如果你曾尝试过静坐，但总觉得坐不下去，而且会越来越紧。又或许你并不知道自己什么时候是紧的？
那来试试第二个方法——写写篆书吧，它不但有助于你放松，还能让你提升自己的觉察力。

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字的篆体倒转过来，像是一个开心拥抱大自然的孩子