健康科谱范医生|记住这三大“养肝原则”，让肝脏更健康！，肝好不好先看脸肝好不好先看脸

肝好不好先看脸，记住这三大“养肝原则” ，让肝脏更健康！
肝脏是人体的重要器官之一，如果想要判断肝好不好，看脸是最基本的一个方式。如果肝脏不好的话，脸上就可能会出现下面这几种情况！
1、痤疮粉刺多：肝脏中的毒素要是累积下来的话，就会使人内分泌失调、皮脂分泌不稳定，各种皮肤问题也会接踵而来。粉刺、痤疮大量出现，可不是轻易就能去掉的。

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2、前额长痘痘：这可能是肝脏中积累大量毒素的表现，生活中要注意少吃糖分含量大的东西，另外烟酒也要烧碰一点。

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3、脸色发黄暗沉：脸色不好可能与脾胃弱、气血不足有关系，但也可能是肝血不足的问题。毕竟“肝藏血” ，如果脸上没有足够的血色，自然会显得暗沉发黄等等。

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既然肝好不好先看脸，那么接下来就是养肝的方法了，大家要记住这三大“养肝原则” ，让肝脏更健康！
原则一、“睡饱喝足”：
睡眠充足是养肝不可缺少的一点，成年人每天的睡觉时间至少在六到八个小时，但是这也不意味着每天都睡六个小时就足够了。千万不要天天熬夜，保证足够良好的睡眠质量，肝脏才能健康运行。

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还有关于喝水的问题，一些养肝茶也是可以喝的，像蒲公英茶、菊花茶、桂花茶、枸杞茶等，都很适合养肝。多喝水也有利于肝脏的健康，可以促进身体的新陈代谢，促进肝脏排毒等。
原则二、“多笑多走”：
特别是整天坐着不动的人，一定要多出去走走，每天保持一定的运动量，哪怕是散步半个小时，让身体动起来，血脉畅通，是养肝护肝的基础。
至于保持心情愉悦，脸上常常带着笑容，也可以让人体气机可以更加畅通！尤其工作压力大、心情烦躁的时候，最好注意解压。
原则三、“不碰烟酒”：
在中国人的人际交往中，总是少不了吸烟、喝酒之类的事情，但是肝脏不好的人一定要注意，还有患上肝脏疾病的人，烟和酒都是“大杀器” ，生活中能不碰的话就一点也不要沾。

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【健康科谱范医生|记住这三大“养肝原则”，让肝脏更健康！，肝好不好先看脸】除了烟酒方面，在饮食上也要小心养肝，对于一些辛辣刺激性或者发霉变坏的食物，最好可以远离。日常饮食清淡一些，含有防腐剂或者色素太多的东西，最好也不要多吃。