吃喝更健康|希望你及早把握，不用透析，透析是怎么回事？尿毒症有5个前兆( 二 ) 众所周知

这就造成吃得过咸，增加了肾脏负担，加之，摄入过多的钠会导致体内电解质失衡，体内水分不易排出，进一步增加肾脏负担。
2、磷含量高的食物
人体内的磷元素需要通过肾小球过滤排出，长期食用含磷高的食物势必会加重肾脏负担，使肾脏过滤功能下降，久而久之对肾脏形成伤害。

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因此，水产品、动物肝脏、蛋黄以及干果类等食物都需要注意控制摄入量。
避开三件事：
1、经常憋尿

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在日常工作中，最好不要憋尿。
因为憋尿会导致身体产生的代谢废物，不能随着尿液及时排出，使我们膀胱的负担加重，甚至有些尿液还会回流到肾脏，导致我们肾脏出毛病。
2、经常熬夜

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晚上为什么要休息？就是为了让我们身体的各个器官进行正常的排毒，进而促进身体的新陈代谢，加快身体代谢废物的排出。
而长期的熬夜，不仅会导致我们的内分泌系统发生紊乱，脸上容易长痘痘，并且身体内的器官得不到休息，使得肾脏的排毒功能下降。
长期下来，这些毒素就会堆积在我们的身体里边，进而就很容易引发肾病和其它疾病的出现。
3、长期酗酒

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长期酗酒的人，比每天只喝一小杯或者不喝酒的人，肾功能的损害程度至少要高出30% 。
酒精的代谢废物和肝脏的损伤导致有毒物质不能得到及时的排出，给我们的肾脏造成了负担。
另外，长期的酗酒，也会导致我们身体内的尿酸含量增高，尿酸发生沉淀，就会堵塞我们的肾小管，进而就容易引起肾结石，也会加快肾衰竭。
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