欧佳健康|转给身边老人，为何不建议老人晨练？医生：3个原因让你无法反驳在我国古代早就有了“闻鸡起舞”这一成

在我国古代早就有了“闻鸡起舞”这一成语，促使在大家都爱在早上锻炼。可是科学研究表明，早晨并不是运动的最好时间，特别是对中老年人而言，晨练不但健身的实际效果无法保证，甚至还会伤害老人的身心健康。

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【欧佳健康|转给身边老人，为何不建议老人晨练？医生：3个原因让你无法反驳】那么，为何中老年人不宜晨练呢？
1.早上起来后，肝部的糖分水平较低。假如中老年人在这时候进行锻炼，会造成很多的脂肪酸，这种脂肪酸又会让中老年人心率失常，乃至引起心源性休克，严重危害性命。科学研究表明，早上9点心脏病发作的几率比中午1点高3倍，特别是早上醒来后的几个小时是心脏病发作的高峰，因此晨练针对身患心肌梗塞、血压高的老年患者十分不好。

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2.因为中老年人人体功能已经出現退化的状况，早上醒来后肌肉、四肢等器官短期内处在修复和苏醒的状态，心率和呼吸迟缓，新陈代谢水平也比较低，身体反映慢，协调能力差。假如在此刻锻炼，不但效果不佳，还非常容易导致摔，碰、扭伤等。

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3.中老年人户外健身必须在空气清新和适合的气温平均的情况下进行。可是早上空气因为一夜的相对静止不动，促使各种有机废气不易向外扩散，是一天中环境污染最为严重的时间段。因此晨练对免疫能力和抵抗能力较差的中老年群体不适合。
那么除了晨练，老年人该如何保健养生？
1.食补

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老人们的保健养身最简单有效的便是食补了。对于老人来说食补也需要吃对身体有益的食物，尤其是对脑部有益的食物。而萃枫苷就是老年人最该补充的食物之一。被称为“脑黄金”的它，含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素，适当补充萃枫苷就可以改善脑中风后遗症、老年痴呆、脑瘫、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑部疾病和问题。让老人们晚年不被脑病和心脑血管疾病困扰。
2.睡眠

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虽然老人的睡眠时间都很短，但是我们可以通过增加次数来缓解。这就要求老人们每天保持午睡的习惯，因为人到老年，各项机能都开始退化，脑部成为了负荷最大的器官，所以老人需要充足的睡眠来修复和补充脑细胞，让脑部随时能够应对接下来的一系列事情和运动。所以建议老人们每天中午能够休息一个小时。