绝经|女性快绝经时，小便会发出信号，提前做准备，更年期过得更舒坦运动|更年期

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绝经是女性比较畏惧的一件事，正因为畏惧，所以很多女性都没有主动去了解绝经的相关事宜，结果就是自己的绝经期过得“手忙脚乱”和一塌糊涂。女性到了中年后，随着身体机能的下降，会迎来绝经。关于绝经，有很多女性需要了解的地方，比如绝经到来前的信号。

女性大约会在45—55岁这个年龄段绝经，不同女性身体素质不同，绝经有早有晚。绝经到来之前，身体会出现很多信号，特别是小便，会向你发出明显的信号，一旦收到，要着手准备迎接绝经了。
绝经到来前，小便会发出怎样的信号？
绝经到来之前，小便会变得“失控” ，女性会发现自己开始憋不住尿了，甚至稍微一不注意，就会出现漏尿的尴尬情况，一大笑或者一跳，动作幅度稍微大一些，就会有些许尿液在不知不觉的情况下流出。
这种情况的出现，主要是绝经引起的体内的雌激素水平下降造成的，当这种物质下降到一定程度，泌尿系统的肌肉会松弛，你就无法在很好的控制尿液。
过了45岁之后，女性突然出现尿频、尿量减少的情况，这十有八九也是绝经发出的信号。到了绝经期，随着身体机能的下降，膀胱的机能也会下降，膀胱肌也会变得松弛，储存尿液的能力下降，稍微有一点尿液，就会刺激到它，女性就会产生尿意，不停地想上厕所，排尿次数变得频繁，但是每次排出的尿量比较少。
排小便的时候腹部和下面有疼痛感，也是绝经的信号之一。女性到了绝经期之后，由于内分泌处于一个较为紊乱的状态，再加上各项机能衰退，抵抗力会下降，容易出现妇科问题，腹部和下面会时不时的出现疼痛、干涩的感觉，排尿的时候会较为明显。
除了排尿方面的异常，女性绝经到来之前，往往还会出现异常多汗、身体潮热、睡眠质量下降、心悸、频繁头晕、腿抽筋、脱发等异常表现。身体若有这些异常，应该开始调理了。
其实女性想要绝经期和更年期过得更加舒坦一些，从40岁左右就应该开始调理身体，最迟要在绝经到来之前调理，这样可以明显的减轻绝经期的不适。如何调理呢？首先要多做运动，包括有氧运动，每周要进行3—5次运动。也要多做提肛运动和凯格尔运动，这两种运动可以提高括约肌的能力，改善漏尿、尿频的现象。还应该适量地做一些无氧运动，比如仰卧起坐、深蹲和卷腹等，提高身体的肌肉含量，延缓衰老。
饮食方面，要多吃含钙的食物，比如牛奶、鸡蛋白等；多吃粗粮，比如燕麦、糙米等；适量的多吃含铁的食物，比如猪血、猪肝等；多吃蔬菜和水果；适量的多吃豆类食物；饮食要清淡，限制热量的摄入，营养摄入要均衡。
【绝经|女性快绝经时，小便会发出信号，提前做准备，更年期过得更舒坦】此外，女性还应该抽出时间适量的多晒会太阳，每天晒15分钟左右，少熬夜，保持充足的睡眠，多和人沟通，控制情绪。养成健康的生活方式，保持良好的心态，这样绝经期也能过得舒坦一些。