远见健康养老|为什么你的血压控制不好？高血压病人要怎样控制血压？高血压是心脏病、脑卒中、肾病发病和死

高血压是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素，我国因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死与高血压密切相关。

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高血压病人血压控制是关键
现在我国高血压病人约2.7亿，高血压的控制率只有百分之五点多，由于很多人血压控制不达标，导致我国脑卒中、心肌梗塞、终末期肾病高发，成为重大社会问题。

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血压控制达标标准血压控制不达标的原因
一、有症状时服药、无症状时不服药：
前两天去到一个乡镇，在给老同志们讲"三高"的危害和如何防治讲座开始前，问了一下在场的高血压患者的服药情况，有一半左右的人没有症状就不服药，而且他们都自认为自己知道自己什么时候血压高了，比如血压高的时候会有头晕、头痛等症状，没有这些症状的时候他们认为血压就不高。导致血压控制不达标。
其实，有很多时候高血压都没有什么症状，或者症状很轻微，病人自己根本感觉不到血压是高还是正常，只有通过测量血压，才知道血压水平。
而血压长期偏高或波动较大，就容易发生并发症，这些并发症是高血压致死和致残的主要原因。

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高血压并发症
二、不遵医嘱服药，自行减量：
有的高血压病人听信小道消息，认为长期服用高血压药对身体有损害，就自行减少药量，导致血压控制不达标。
其实，现在的高血压药都很成熟了，对人体的副作用很小，跟血压控制不好相比，其危害要小很多，几乎可以忽略不计。
三、不改变原来不健康的生活方式：
很多高血压病人认为单纯服药就能控制血压达标，不改变原来不运动、大吃大喝、高盐饮食、抽烟喝酒等不健康生活方式，导致血压控制不达标。
其实，以合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡为主的健康生活方式不仅是预防高血压等慢性病的关键，而且也是治疗高血压等慢性病的关键，如下图所示：

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生活方式干预的降压
四、对高血压病缺乏认识，患病后情绪不好：
有的高血压病人患病后不好好学习高血压相关的防治知识，自认为患了高血压就不会好了，人生就算完了，于是焦虑、恐惧、情绪不好、睡眠不好等等，而这些又加重了病情，导致血压控制不达标。
其实，高血压病人只要做好自我管理，遵医嘱服药、合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、定期监测血压、预防高血脂、高血糖，就能很好地控制血压，正常地工作和生活。高血压病人要怎样控制血压
一、高血压病人要主动学习健康知识，掌握高血压相关的防治知识和技能，改变对疾病不重视或过度担忧的态度，主动参与到高血压控制达标中来，每一个高血压病人都应该做自己健康的第一责任人，管理好自己的血压。
二、高血压治疗的目的及原则就是降压治疗，在改善生活方式的基础上，使用降压药物控制血压在正常水平，就能减缓靶器官损害，预防心脑肾等并发症的发生，降低致残率及死亡率。所以高血压病人一定要遵医嘱服药、不能自行停药！！！不能自行减量！！！
三、高血压病人一定要改变原来不健康的生活方式，践行合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡为主的健康生活方式。特别是要控制盐的摄入量在每天5克以内、加强运动锻炼（每周中等强度的运动达到5-7次，每次30-60分钟）、吃动平衡控制体重在健康体重（体重指数在18.5～23.9之间，男性腰围在85CM、女性腰围在80CM以内）、保持心态平和。