妙连健康课堂|正在悄悄偷走体内的钙，不好的习惯如果经常出现注意力不集中

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如果经常出现注意力不集中，记忆力较差、腰酸背疼、腿抽筋这些现象，很可能就是缺钙会导致的。多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶，芝麻酱，及绿苋菜、小白菜、油菜等蔬菜。同时要改掉一些会引起钙流失的坏习惯。

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如有不少人吃饭就挑食，有的人不吃鸡蛋不喝牛奶，使得很多营养素摄取不到。牛奶一直是公认的补钙食品，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失。还有的人运动量少，上下班路上开车，工作时间面对电脑手机，运动量不够时，骨组织会自动降低骨量。大家很少有时间晒太阳，这样会影响维生素D的生成和转化，进而影响钙质吸收。

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【妙连健康课堂|正在悄悄偷走体内的钙，不好的习惯】大量吸烟、长期饮酒也会使钙流失。有一部分人明明知道吸烟有害健康，就是难以戒掉。却不知道吸烟、长期饮酒会阻碍人体对钙的吸收和利用。一直吸烟会影响骨峰的形成，导致骨密度降低。