卡路里厨师|肉肥而不腻，一口下去超过瘾，卤肉饭怎么做我来教你一招孩子们长大了

孩子们长大了，可以吃的食材越来越多，我们全家现在很少单独给她们做饭，都是迁就她们一点，然后一起吃。她们的三餐也很正常，迁就儿童的饭菜不一定就不好吃。反而还会让我们越来越健康。少油，少盐，这样吃下去，口味会变淡。这款卤肉饭，拌开，加入蔬菜直接给糖·果，自己就可以吃掉一碗。
【卡路里厨师|肉肥而不腻，一口下去超过瘾，卤肉饭怎么做我来教你一招】1原料图。

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2五花肉切食指指甲盖大小的丁，泡入水中，半小时换一次水，泡2小时。

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3洋葱切丁，蒜切丁，姜擦泥。鹌鹑蛋煮熟洗净。

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4锅里放油，中火煸炒五花肉，到五花肉出油并且微黄。放入洋葱，蒜，姜，一起煸炒1分钟。把锅里所有的油倒出去。

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5放红烧酱油，草果，八角，香叶，鹌鹑蛋，兑温水淹没食材。大火煮开小火炖到肉酥烂。

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6调入盐，番茄酱。大火收汁。

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7汤汁粘稠均匀冒出起泡，就可以，不用收太干。

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8黄瓜，胡萝卜，包菜心，用纯净水冲洗一下。姜洗净。

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9黄瓜胡萝卜切条，包菜切粗丝。

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10锅里放姜，香葱结，香醋，白糖，盐，调到自己喜欢的酸甜度。

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11煮沸。

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12蔬菜浸泡进去（建议香醋多一点，会比较开胃）。喜欢鸡精的话可以加一点，但是建议不要放，纯粹糖醋味配卤肉饭，很舒服。

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小贴士
五花肉可以焯水，但是五花肉如果新鲜的话，浸泡足够了。放一点番茄酱会有酸甜的口感。如果给宝宝吃，把草果八角香叶去掉也可以，但是我有时候做不去掉大人孩子一起吃的。再次声明，草果不是罂粟哦。盐调入的时候要记住，新手可以尝一下但是要比自己平时口味淡，这样收了汁才会正好。要是放盐的时候刚好的话，收汁就咸了。咸菜是快手版本，可以超市买，可是那种真的腌渍菜，不可以给孩子吃。我加糖·果很喜欢酸甜口味的爸爸版泡菜。草果八角和香叶如果没有，直接买一个卤肉包代替也可以。生抽老抽可以用2汤匙红烧酱油代替。比较省事。