瑜伽小站|可以消耗多少卡路里？，练瑜伽1小时瑜伽能减肥吗？练习瑜伽一小时可以燃烧

瑜伽能减肥吗？练习瑜伽一小时可以燃烧多少卡路里？

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如果测试热量消耗的方法只基于心率，那么流瑜伽、阿斯汤加应该排名前两位。一般而言，练习瑜伽可以帮你在一小时内燃烧约100-450卡路里，具体要取决于瑜伽风格、体式与体式之间串联的速度与强度，以及每个人本身的身体代谢能力，不同的瑜伽流派，燃烧多少卡路里各不相同。我们一起来看看吧：
01丨哈他瑜伽

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练习哈他瑜伽一小时可以燃烧约189卡路里，是西方最受欢迎的瑜伽流派之一，它依赖于持续的运动并要保持体式，一般而言，初学者最好选择哈他瑜伽作为入门，之后有一定基础可循序渐进练习流瑜伽。
02丨阿斯汤加瑜伽

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强大的阿斯汤加瑜伽以呼吸和固定体式序列结合，如果持续练习一小时，约能燃烧351卡路里。练习时，需要遵循严格的体式顺序。阿斯汤加瑜伽通过燃烧身体中的毒素和其他废物颗粒的“内部热量”来帮助净化血液。
03丨高温瑜伽

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练习高温瑜伽可以在一小时内燃烧477卡路里。如果你想减重，这是比较好的选择。高温瑜伽一节课为90分钟，在一个加热的房间里，做26个体式和两种呼吸练习，来增强肌肉的灵活性，增加出汗帮身体排毒。
04丨流瑜伽

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一节有强度的流瑜伽可以燃烧约594卡路里。流瑜伽体式具有流动性并保持不断的运动，确保卡路里不断地燃烧。流瑜伽不是刚性的，它不遵循预定的顺序，可以串联不同的体式，达到行云流水的练习目的。

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【瑜伽小站|可以消耗多少卡路里？，练瑜伽1小时】Tips：请记住，如果你的目标是减肥，瑜伽练习只是补充练习，建议你结合其他有氧或无氧运动以获得最佳效果！例如：可以尝试加入一些慢跑或操房里的杠铃操、搏击操、器械练习等等！