玲媛健康堂|远比你想象中还早！别等真正老了，再保养！，女人衰老年轻女人永远都是生活中最靓丽的一道风

年轻女人永远都是生活中最靓丽的一道风景线。
生活中，总能听到女人这也怕那也怕，比如怕冷，怕黑，怕孤单，怕男人不爱自已，怕婚姻失败，怕失去亲人，其实女人更怕“衰老” 。一个女人容颜的老去，当然意味着很多东西的失去，比如魅力、自信心、健康等等。很多人都听说过这么一个说法：25岁是女人的分水岭，女人过了25岁就会开始衰老。这话是有道理的，所以，当女性超过30岁，其实也意味着步入了衰老期，不想老得快，保养要趁早。

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女人衰老，远比你想象中还早！别等真正老了，再保养！
衰老是每个人都会面对的，没有人会长生不老，特别是女性衰老时，身体各器官、组织的变化是很明显的，只有尽早保养或可延缓衰老，减少疾病的发生率。那么女性如何远离衰老，科学保养呢？
1.保证合理的睡眠
睡眠、营养和锻炼被认为是保持健康的三大要素，现如今睡眠越来越被重视起来，但是大家往往只注重睡眠时间的多少，而往往忽略了睡眠质量，而女性与男性相比，更受到失眠的困扰。如果女性在生活中发现自已的睡眠质量开始降低，特别是夜间睡觉时，总是失眠多梦、难以入眠，不排除是衰老发出的信号。 “美容觉” ，是女性年轻的保障。

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2.勤喝水坚持锻炼
都说女人是水做的，可以看出多喝水对于女性身体健康的重要性。有人说，想要皮肤变好，不妨多喝水，这样的话，皮肤也会慢慢的变得水润起来，人看上去也年轻不少。但女性远离衰老或皮肤好，不能全寄希望于多喝水上，喝水要适量的。锻炼不但可以减掉女性身上多余的脂肪，还可以让我们的身心变得平静，身体更健康。研究也显示，每周进行适当的运动健身，可以增加肌肉含量，提高女性体内激素的分泌，延迟衰老，提高体能的作用。

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3.保持健康饮食
女人怕衰老，也怕肥胖，但不能因为追求苗条而过度节食，一日三餐要定时定量，均衡摄入营养，避免挑食和偏食，多吃一些富含胶原蛋白以及钙比较丰富的食物，多吃绿叶蔬菜和水果，为身体补充微量元素、维生素以及矿物质。如果女性缺乏蛋白质，皮肤就容易松弛、缺乏弹性、生出皱纹。鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类及豆制品是优质蛋白的主要来源。

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4.重视卵巢保养
女性衰老外表是脸上长皱纹了，身体肥胖了；但女性衰老真正的根源在于卵巢和子宫。卵巢是女性重要部位之一，女性要时刻关注卵巢的健康状况，并且要做好卵巢的保养工作，经常吃西红柿可起到保养卵巢的作用，胡萝卜中含有的成分有利于卵巢健康，多吃豆类食物有助于雌激素的分泌，多吃鱼肉有利于对抗衰老。

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5.情绪天天好
我们做不到所有人对自己好，但可以做到对自己好点。女性每天保持良好的心态，情绪稳定，对衰老延缓是很有帮助的。俗世生活，人间烟火，人生百味。生活本就是充满诸多的无奈，人真正较量的只是自己，你较真便过不了那道坎，你看到通透了，也是给自己活路。

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衰老是我们每个人都会遇到的事，也是我们无法控制的事，我们能做的就是在有限的时间尽量延缓皮肤的衰老，与时间赛跑，这就需要我们有个积极的心态，并且耐心的保养皮肤，你做的所有努力自然会以另一种形式回馈给你。