健康干货桶|每天坚持这三个动作拒绝老年痴呆，《都挺好》苏大强感动了全中国去年火爆全国的电视剧《都挺好》里患有

去年火爆全国的电视剧《都挺好》里患有老年性痴呆的苏大强让大半个中国的观众为他感动，哭傻了很多人。黄渤、舒淇的一档关于阿尔茨海默病患者的温情综艺节目《忘不了餐厅》让更多的人开始关注和关爱老年性痴呆的患者。

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老年性痴呆，学名叫阿尔茨海默病（AD），是一种起病隐匿神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。 65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。现在越来越年轻化发展。

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当我们看到曾经为我们挡风遮雨，带着我们成长的父母，到年老了，又变回了一个“老小孩” ，记忆只停留在几十年前，刚刚做些的事情，转过背就忘了，甚至会一双眼睛，紧紧盯着我们很久，才从嘴里慢慢说出来三个字：“你是谁”的时候，满满的回忆，让我们涌上心头，悔恨、伤心、无奈，曾经在我们眼中高大的父母，逐渐因为年华的逝去，开始变得脆弱和迟钝。
怎么预防阿尔茨海默症：
1.嚼口香糖

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近日，日本阿尔茨海默病专家长谷川嘉哉表示， “β-淀粉样蛋白”是老痴发病、恶化的原因之一，促进血液循环有助把这种蛋白从大脑中赶出去。要想促进脑部血流循环，最简单的动作就是咀嚼，嚼口香糖不失为一个好方法。每天十五分钟，建议三餐之间分别嚼口香糖一次，每次嚼5分钟。对预防阿尔茨海默症有积极的意义。
2.咬舌运动

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舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，当人体出现衰老时，最显著的变化就是舌头不灵活。因此，经常咬舌还可间接对大脑进行刺激，防止大脑萎缩。
咬舌的方法：口唇轻闭，上下牙齿从舌尖向舌根处轻咬移动，以够不着为止。咬舌动作要轻，以不疼痛为度，每天做2次（清晨起床洗漱完毕、晚上就寝前）即可。运动也是一种很好的锻炼方式。具体方法：舌体在舌根的带动下，在口腔内上下左右来回运转30次左右，等唾液增多时鼓漱5~10下，分3次咽下。
3.拇指健脑操

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手指的运动可以影响大脑的多个功能区，有人将手指称为“第二个大脑” ，两者有着神奇而微妙的关系。北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升对采访人员说，人在衰老过程中，会感到反应变得迟钝、爱忘事。日本老痴症专家长谷川嘉哉表示，通过锻炼大拇指，可以增加大脑前额叶等部位的血流量，在一定程度上延缓衰老。下面的两节健脑操不妨一试。
1.弯曲大拇指。两手握拳，将大拇指竖起来，慢慢弯曲大拇指的第一关节到极限。重复10次。
2.交替伸出大拇指。两手张开，数“1”握成拳，单独伸出右手大拇指；数“2”再张开双手；数“1”握成拳，单独伸出左手大拇指。如此重复10次左右。该动作可以刺激大脑，增加灵活性。

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【健康干货桶|每天坚持这三个动作拒绝老年痴呆，《都挺好》苏大强感动了全中国】积极锻炼大脑，锻炼肢体活动，能有效的预防和延缓阿尔兹海默症的发病，我们不想那个曾经对我们声色俱厉的爸妈，在眼角的皱纹和满头的白发中，变得眼神呆滞，或者曾经最熟悉的我们站在他们前面都不认识的感觉。我们需要采取积极的预防措施，来帮助家里的老人，不让熟悉的我们变成他眼中的陌生人。