四季健康|排在第二很少人注意到，血糖的“灾星”找到了！提醒：高糖类排第一糖尿病是一种十分常见的代谢性疾病

糖尿病是一种十分常见的代谢性疾病，大多是由于胰岛素分泌不足引起的，主要变现为血糖值持续地高于正常水平。全球患糖尿病的人总共高达三亿多，中国的患者人数更是居于世界各国之首。

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糖尿病若是不控制，任由它发展会引起各个脏器的并发症，严重影响了人们的身体健康，更甚者会危及生命。
糖尿病属于一种慢性疾病，它的治疗不可能一蹴而就，但是拥有良好的饮食习惯却可以在很大程度上帮助大家预防及恢复。为了让糖尿病早日远离，希望大家可以坚持杜绝以下四种食物。

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一、高糖类食物。糖分进入人体后会被迅速地吸收，如果大量摄入高糖类食物无疑会造成血糖持续升高，对防控糖尿病百害而无一利。但需要注意的是，糖尿病患者不应食用的是蜂蜜、巧克力、糖果、谷物、甘蔗、蜜枣等含糖量较高的食物，但可以适当吃一些生菜、南瓜、西红柿、黄瓜等低糖类食物，避免身体长期缺少糖分产生低血糖反应。
二、高盐类食物。盐分具有提高淀粉酶的活性，促进食物消化吸收的作用，过量盐分的摄入不仅是引发高血压的罪魁祸首之一，不利于糖尿病的治疗，还会增加血糖浓度，加重糖尿病病情。
除此之外，过多的盐分会干扰胰岛素的正常分泌，影响人体血糖的自我调节，提高糖尿病的患病几率。因此，一日三餐最好不要放太多的调味品，平时也尽量减少外出就餐的次数。

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三、高脂肪类食物。医学研究表明，肥胖程度与胰岛素抵抗程度呈正相关关系，也就是说，胖人更易患糖尿病。而且，胖人大多伴随高血脂、高血压、脂肪肝等其他病症，治疗起来更加复杂。不想被糖尿病盯上，除了按时运动，保持身材以外，还要注意远离油炸食品、肉制品、奶制品等脂肪含量较高的食物。

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【四季健康|排在第二很少人注意到，血糖的“灾星”找到了！提醒：高糖类排第一】四、高淀粉类食物。淀粉进入人体后，有的在胃里转化为麦芽糖，有的经肠液转化为葡萄糖，最终进入血液中，导致血糖升高。高淀粉类食物主要包括小米、玉米、小麦、红薯、紫薯、薏仁、莲藕和山药等，虽然这些食物营养丰富，但对糖尿病患者来说，一定要提高警惕，做到少吃甚至不吃。

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综上所述，不论是预防糖尿病还是控制已有病情，饮食上都必须遵循“低糖、低盐、低脂肪、低淀粉”的原则，并且，三餐要定时定点，规律进食，戒掉吃夜宵的不良习惯，最好坚持细粮与粗粮搭配，均衡饮食。

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如今，糖尿病已经屡见不鲜，大家周围的亲人朋友中也许就有很多糖尿病患者，但是可能连病人自己都不知道已经患上糖尿病。这就要求大家除了定期体检之外，日常生活中还要多多了解健康养生的相关知识，一旦出现多饮、多尿、多食和体重减轻等症状就要警惕糖尿病的可能性。