健康与生活常识|排在第一的，很多人却不爱吃，最养生的紫色食物排行榜我们吃的食物

我们吃的食物，也是各种各样的，而且颜色也多彩，绿的，紫的，红的，黄的，白的，在众多的食物中，紫色食物脱颖而出，深受大众的喜爱。
其实每一种颜色的蔬菜，它其中的营养元素也会稍微有所差别，但是紫色食物的营养要比你想象中的还要高一些。究竟紫色食物有着什么样的魅力呢？下面就跟着小编一起来探索一下紫色食物的小秘密吧。

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关于紫色食物的“小秘密” ，今天告诉你！宁愿不吃肉，也要吃一点
紫色果蔬属于深色果蔬中的一员，它含有丰富的胡萝卜素，是维生素a的主要来源，具有很好的养肝明目的功效，而且紫色食物中的花青素含量是非常高的，这也是它营养价值的关键所在。
相信很多人都知道花青素具有抗氧化功效，能够有效的帮助消除身体中的有害自由基，有人把花青素称为口服的皮肤化妆品，它的抗氧化能力是维生素e的50倍，是维生素c的20倍，能够很好的帮助美容养颜，延缓衰老。

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而且花青素还能够帮助呵护视网膜的健康，能使视网膜细胞产生视紫质，增强眼睛对光感的适应能力，能够帮助改善人的视力，缓解视力疲劳，让你的眼睛更加的炯炯有神。
而且花青素也能够很好的帮助提高血管的弹性，对于呵护心血管也具有非常好的保护功效，它能够帮助预防高血脂症，预防动脉粥样硬化，让你的血管变得更加的畅通。

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以上就是紫色食物的小秘密，所以在平时多吃点紫色食物，对身体的健康是非常有帮助的，进入夏季之后宁愿不吃肉，也要多吃一些紫色食物。那么日常生活中有哪些只是食物呢？
最养生的紫色食物排行榜，排在第一的，很多人却不爱吃
洋葱
洋葱对于辅助降低血脂、血糖、血压都具有一定的帮助，能够很好的帮助呵护心脑血管的健康，是紫色食物中的代表，它被排在了最养生的紫色食物排行榜中的第1名，但是它具有一种刺激性的味道，很多人却不爱吃，那真是可惜了。

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茄子
茄子中含有丰富的皂苷类化合物，能够很好的帮助疏通血管，辅助降低血脂，而且还能够加速身体的血液循环和新陈代谢速率，缓解身体的疲劳。而且茄子皮中的营养成分也是比较多的，最好连皮一起吃。

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紫甘蓝
紫甘蓝含有丰富的维生素p ，这种成分能够有效的帮助加速血管中毒素垃圾的排出和代谢，降低胆固醇，而且还能够帮助加速脂肪的燃烧和消耗，有利于减肥和瘦身。

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蓝莓
蓝莓中的营养价值也是非常高的，多吃点蓝莓，能够有效的帮助补充维生素，微量元素化性素等各种营养成分，增强身体的抵抗力和免疫力。
紫薯
紫薯中除了含有大量的花青素，还含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠胃蠕动，保持大便通畅，预防便秘。

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以上这些紫色食材，对身体的健康都是非常有益的，希望你在平时每天适当吃一点，身体会报答你。 #花青素#血管#养生收藏
而且花青素还能够帮助呵护视网膜的健康，能使视网膜细胞产生视紫质，增强眼睛对光感的适应能力，能够帮助改善人的视力，缓解视力疲劳，让你的眼睛更加的炯炯有神。