爆炸营养课堂|对肾脏的伤害比憋尿还大，年轻人都要注意，早上起来的3个习惯肾脏是我们身体重要的代谢器官

肾脏是我们身体重要的代谢器官，它就像人体的“污水处理厂”一样，全身的代谢废物、废水都会经过肾脏排出。肾脏一旦出现问题，代谢废物聚集在体内，很可能给身体造成威胁。

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很多人都知道，憋尿是非常不好的生活习惯，不仅膀胱会受到影响，肾脏也会受到很大伤害。除此之外，早上起床后还有很多习惯都有可能伤害肾脏健康，今天我们一起来说说：
早上起来有3个习惯的人，看完一定要改掉，比憋尿对肾脏的伤害还大：
习惯一：早上吃的太咸
很多心脑血管疾病都发生在半夜或清晨，因为这个时候血压的波动非常大，如果本身血压很高的人群，一定要注意清淡饮食，口味过重不仅有损血管健康，同时也会对肾脏造成威胁。

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【爆炸营养课堂|对肾脏的伤害比憋尿还大，年轻人都要注意，早上起来的3个习惯】因为食盐经过肾脏排出体外，饮食中盐分过高会增加肾脏负担，导致肾脏出现损伤的概率增加。很多人早餐喜欢吃咸菜、腐乳、豆瓣酱等调味料，殊不知，这些调味料同样属于“高盐”食物。限制食盐摄入的同时，也要限制这些含盐大户。
习惯二：早上喜欢吸烟

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年轻就是资本，就可以随意挥霍自己的健康？殊不知，烟草对人体的伤害，从来都不分年龄。很多年轻人有早上吸烟的习惯，起床后不吃饭不喝水，也要吸上一根烟，但其实烟草中的肾毒性物质，早已经悄悄进入人的体内。
尤其是肾毒性的重金属镉，会造成肾脏细胞的损伤以及死亡，很多吸烟者会出现蛋白尿的情况，这也是肾脏损伤的一种表现。
习惯三：早上不喜欢喝水

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肾脏是我们人体的“污水处理厂” ，污水处理的过程必然少不了“水”的参与，如果早上起床后没有喝水的习惯，那么血液黏稠度会增加，同时身体的代谢废物不能及时排出体外，也会对身体及肾脏造成损伤。
《中国居民膳食指南》建议，每人每天的饮水量不低于1500-1700毫升，如果是炎热的夏天，要酌情增加饮水量，肾脏才能正常运转。

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对于肾脏健康的话题，你还有哪些疑问吗？不妨在下面评论区留言，分享你的生活经验。