饮食|6周练出6块腹肌！想知道他们究竟是怎么做到的吗？( 三 ) 教练|健身|马甲线

【饮食|6周练出6块腹肌！想知道他们究竟是怎么做到的吗？】
对此，教练Steve也对他的饮食、训练都给出了一些调整建议，旨在使整体进度放缓一些，以降低肌肉流失的风险——在饮食上，小幅增加些热量摄入，并确保非常充足的蛋白质；而在运动上，减少些有氧训练量。这样可以尽量避免发生六块腹肌练出来了，但整体肌肉、身材却缩水了的烦人问题。根据这些建议， Evan逐渐调整尝试，最后终于把控、掌握好了最适合自己理想目标的饮食、训练量。
第5周随着时间进一步的推移，他们来到了腹肌计划的第5周。在第5周中， Kelsey参加了一个Cosplay的活动，很多许久未见的朋友都称赞其身材性感，变化显著；并且从照片上，她也亲眼看见了自己清晰的腹部线条，并感到尤为激动、兴奋。而同时，两人也都仍在继续刻苦训练，保持合理的饮食，并非常期待在一周之后看见最终成果的展现、对比。
最终成果最后到了6周腹肌计划的最后一天，也是最终成果揭晓的一天。 Evan已经迫不及待了，因为在此之后，他就能够吃到想念已久的炸鸡，好好犒劳一下自己了；同时他当然也非常期待看到最终的前后对比。而另一方面， Kelsey感到既激动又紧张，无疑她也非常想看见最终的对比照片，但同时也有些担心中间受伤、面临瓶颈期等种种问题会拖自己的后腿，让她无法获得100%满意的成果。但在看到成果之后，她的担心、疑虑一扫而光。前后对比照片，完美地展现了她6周来努力获得的成果，即使她一再表明可以做得更好些。但无疑，她对最终所呈现的腹部马甲线，是非常高兴且满意的，正如所期待的那样，肌肉线条性感、清晰却又不会过于男性化。同时她也总结道，在整个训练进程中，自己有时并不能完全观察到细小的变化，会感觉灰心丧气；但如今她明白了，只要坚持不懈，最终细小的变化会积累成显著的改变。
而Evan的最终成果则更为惊艳，他竟然拥有了8块腹肌，同时在肋骨上侧区域的前锯肌也尤为明显，整体身材看过去极其健美有型，拥有了许多小哥哥梦寐以求的理想体型。在最后， Evan 也说道对于这样的结果对比，他实在是高兴得有点无法言语了；同时更为关键的是，他整体身材肌肉没有缩水，这也是他开始这次腹肌计划前最为担心的一个问题。
此外，通过这6周的腹肌计划，两人也都明白了：如果想要收获自己理想、完美的身材，就必须做出相应的牺牲。自律自控的饮食、运动极其关键，而不能有运动健身后奖励自己大吃大喝的想法，否则是永远无法拥有六块腹肌，或达到任何所追求的身材目标的。而只要坚持不懈，最终的结果就一定会让你打从心底地感觉，所做的一切牺牲都是值得的！
—THE END—