奇闻每日说|吃二绿，饮二水，做二事，初秋养肝，初秋养肝

初秋养肝，吃二绿，饮二水，做二事
吃二绿：

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1、西兰花
西兰花，是初秋养肝很好的选择。
西兰花，富含萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。
因此，经常吃点西兰花，可以提高肝解毒能力，帮助肝脏排出毒素。

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2、猕猴桃
猕猴桃素有“超级水果”之称，经常食用具有调免、护肝、防癌的功效。
猕猴桃能够帮助肝脏排毒，其保肝的作用特别强。爱喝酒的人应在酒后吃点猕猴桃。
因为它不但能解酒，还能够帮助肝脏排除酒毒，也能够迅速缓解肠胃的湿热和一些不适的症状，如恶心，呕吐，头痛。
饮二水：

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1、蒲谷丁根茶水
蒲谷丁，是“药食两用”的小植物，用来泡水代茶饮，促进肝脏排毒的同时，还可保护肝脏。
中医认为，蒲谷丁，入肝经，擅长排肝毒，可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
初秋常饮，还可以清除身体内热，对抗秋燥，具有不错的护肝效果。

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2、金兰菊叶茶水
金兰菊，味苦、性凉，具有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿等功效。
金兰菊叶提取物对对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
将金兰菊叶泡水代茶饮，对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用。对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。
做二事：

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1、饭后静坐，多闭目
饭后10-30分钟内，保持静坐。并且，坚持闭目养神，有益肝脏健康。
很多人提倡“饭后百步走” ，这并不适宜养肝。饭后行走、运动，会导致血液流向手足，进而流入肝脏的减少。如此一来，供血量不足，会影响肝脏的功能，甚至损害肝脏机能。
肝，开窍于目，闭目养神，有助于肝脏健康，尤其是饭后闭目。
闭目养神，能养阴去燥，饭后闭目20分钟，可护肝消食。因此，养成饭后静坐闭目的习惯，对于肝脏健康来说，大有益处。

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2、睡前按摩，十分钟
在每晚睡前，可以按摩一下肝区部位。
具体做法：身体保持平躺，两手对搓至温热，轻柔的按摩胆囊和肝脏部位，也就是右侧季肋部，大约按摩10分钟即可。
可别小瞧这个“小动作” ，经常按摩能有效改善肝区部位的血液循环，能起到保护肝脏、改善周身代谢的作用。注意不要力度太大。
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