医家人运动康复|小腹突出，不良身体姿态该如何矫正，骨盆前倾大肚腩对健康有着非常大的影响不仅会增

大肚腩对健康有着非常大的影响
不仅会增加患高血脂、高血压的风险
还会导致“下交叉综合症”
进而引起腰疼、腿疼等症状

文章图片
于是乎，很多人心中就有疑问，到底什么是“下交叉综合症”？严重吗？怎么解决呢？

文章图片
那么，今天就来跟大家简单的聊一聊现代人不良生活习惯下的产物——下交叉综合症
什么是下交叉综合症
下交叉综合征通俗的来说，就是下半身的肌肉不均衡。这是一种由于肌力不平衡所导致的下肢生物力学结构失衡。

文章图片
它表现为：腰椎曲度过大、骨盆的前倾、下腹部隆起，膝关节超伸、还有人会出现骶髂关节疼痛、L4-L5、L5-S1关节退变和功能障碍等等。下交叉综合症常见人群
一般肚子较大的人容易患下交叉综合症，比如孕妇、有啤酒肚的人、久坐办公族、经常穿高跟鞋的女士，这几类人由于身体重心前移，会不自主的将身体往前倾，表现为前挺后翘；

文章图片
由于人是直立行走的，这时候就会用腰部的力量来保持平衡，久而久之就会导致身体肌肉的不平衡，造成有的肌肉强，有的肌肉弱。
比较紧张的肌肉有：竖脊肌、髂腰肌
比较松弛的肌肉有：腹肌、臀大肌

文章图片
如何改善下交叉综合症
恢复肌肉之间的力学平衡，对于比较强、紧张的肌肉要进行拉伸，对比较弱的肌肉要加强锻炼，从而改善下交叉综合症，具体的办法如下：
加强训练：臀桥

文章图片
加强训练：单腿臀桥

文章图片
加强训练：蚌式

文章图片
加强训练：仰卧举腿

文章图片
拉伸训练：髂腰肌拉伸

文章图片
【医家人运动康复|小腹突出，不良身体姿态该如何矫正，骨盆前倾】正确的身体姿势可以改变一个人的生活，改变形象，自我感觉更加自信。减少受伤的机会，长此以往，可以减少身体疼痛，提高生活质量。所以如果您也有下交叉综合症的症状出现，一定要及时到正规机构寻求专业的帮助。