生理慧医师|半个月后，肠胃变得强壮，腰部脂肪消失了，?早起空腹吃三种食物人人都希望自己健康、长寿、高质量的生

人人都希望自己健康、长寿、高质量的生活。的确，拥有健康，才能拥有一切，有健康的身体才能挑起生活的重担，才能为人民服务，才能对社会有所贡献，才能享受生活带来的幸福。我是《生理慧医师》会经常分享健康小知识，与大家一起在健康的道路上同行！
天气越来越好了，女孩们穿的越来越少，她们身上的肉也开始漏出来，这让许多女孩非常沮丧。工作和学习的时间占据了我们的大部分时间，所以人们没有时间和精力做健康的运动，这导致我们日益增长的肥胖，看上去不好，但也影响我们的健康。在这个时候，许多女孩回去节食减肥。但是节食是非常不可取的，因为减肥的副作用特别明显，首先，因为节食的身体没有吸收足够的营养，它会使人们有很多不良反应，长时间的饮食会降低身体的新陈代谢率，只要你一开始吃的正常，它会使你的身体变胖。其实，只要每天早上禁食这些食物，都能使身体慢慢瘦身，还能维持肠道，增加胃肠动力。
一、甘薯或者红薯

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由于马铃薯植物含有丰富的不饱和脂肪酸，可以帮助我们的肠胃运动，所以早餐时用红薯做早餐是非常健康的，所以甘薯基本上可以使早上不饿，而且红薯含有很多有益人体的元素，或者是一种很普通的食物，所以早餐吃一些土豆食物，既营养又健康，还能帮助肠胃运动，减轻肠胃压力，帮助肠和胃蠕动，减少腹部脂肪。
两、苹果

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【生理慧医师|半个月后，肠胃变得强壮，腰部脂肪消失了，?早起空腹吃三种食物】我们都应该知道早餐的重要性，如果我们不吃早餐，我们的胃里就没有可以消化的食物，但我饿了，你的胃液总是分泌出来的，它会直接附着在我们的胃壁上，慢慢地破坏我们的胃黏膜；如果你长时间不吃早餐，很容易引起胃溃疡和其他胃病，这对你的健康特别不利。

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但是很多减肥的人选择不吃早餐，其实这不仅对胃不好，而且也不能有效减肥，早餐可以吃一点水果，比如苹果在水果中的营养价值比较高，早上一杯水是苹果，即补充身体所需的营养，还能促进肠胃蠕动，不会导致腹部脂肪的增加，因为胃不运动。
三、菊花茶

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大家都知道菊花茶在燃烧，事实上，菊花茶本身含有丰富的营养成分，能促进胃肠蠕动，清除肠胃中的油腻物质和毒素，经常饮用会对身体产生明显的帮助，减少肠胃脂肪，减少腹部脂肪，从而达到减肥的效果。
健康是人生幸福的源泉；健康是个人幸福的前提；健康是事业成功的保障；健康是家庭幸福之源，今天和大家分享的健康小知识就是这些了！多多关注我《生理慧医师》！