心脏病|心脏不好,常吃“1果”,少吃“2黄”,坚持“3事”,有益健康
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心脏是人之根本 , 如今心脏病的患病率越来越高 , 也让大家开始担惊受怕起来 。 我们每分每秒都离不开心脏 , 当心脏出问题的时候 , 人就可能随时走向死亡 , 这也是人们畏惧心脏病的原因 。
而且现在心脏病的高发人群已经不再是老年人了 , 越来越多年轻人、中年人成为心脏病的“候选人” , 我国每年因心脏病猝死的人数高达五十多万 。 对于心脏病的患病几率 , 很多人可能以为只跟遗传有关 , 其实心脏病跟我们的饮食习惯也有直接联系!
平时饮食过度、有抽烟饮酒的习惯、经常动怒等都会增加心脏病的患病几率 , 而心脏病也和很多疾病有关系 , 比如高血压、高血脂、肺气肿、糖尿病等 , 所以我们不仅要预防心脏病 , 在预防三高和肺病方面 , 也不能放松警惕 。
心脏不好的人 , 平时要常吃“一果” , 少吃“2黄” , 坚持“3事”
一、常吃1果
石榴
作为拥有强大的降血压功效的水果 , 石榴一直以来就被大家当作“健康水果” , 在养生方面也做出了出色的贡献 。 有的人觉得石榴吃起来麻烦 , 不愿折腾 , 但这种偷懒的想法 , 也会让你错过石榴的好处 。
心血管疾病是现代人面对的主要疾病 , 而心血管疾病在形成的过程中 , 也会诱发心脏病 , 因为血管堵塞会加重心脏的负担 。 而石榴中的营养物质可以舒缓血管神经 , 增加血管的弹性 , 让血管扩张 , 从而减轻血管的压力 。
这样一来 , 血压就会趋于平稳 , 血管堵塞得以改善 , 心脏轻松了 , 心脏病发作的几率自然也就降低了 。 所以 , 如果你有高血压、高血脂等症状的话 , 不妨每天吃点石榴或喝杯石榴汁 , 相信身体会感激你的 。
二、少吃2黄
1、油炸类食品
很多人爱吃油炸食物 , 不论它们的热量有多么高 , 有多么容易发胖 , 油炸食物最吸引人的 , 就是它们外酥里嫩的口感 。 但这些食物被高温油炸之后 , 对人体还有哪些剩余价值呢?大家不妨想一想 , 营养大量流失之后 , 我们吃它的意义何在呢?难道是为了长胖?
其实这些食物在进入人体之后 , 除了让人发胖以外 , 并没有其他作用了 。 当然 , 它们还会给肠胃带来负担 , 难以消化的油炸食物给肠胃增加了更多的工作量 , 过多的脂肪也会增加心脑血管疾病的风险 , 心脏不好的人常吃 , 心脏病说发作就发作 。
2、蛋黄类食物
我们平时可能经常会吃鸡蛋 , 毕竟鸡蛋是既便宜又有营养的食物 , 高蛋白、低脂肪 , 任谁见了都说好 。 但还有一种蛋叫咸鸭蛋 , 相信很多朋友平时都会买来配着清淡的粥吃 , 这种咸蛋黄味道确实不错 , 流淌的油脂也让人食欲大增 。
但你知道吗 , 咸蛋黄中所含有的胆固醇 , 可比水煮蛋里的鸡蛋黄要高出许多 , 有的人连鸡蛋黄都不敢吃 , 怕胆固醇含量太高 , 怎么到了咸蛋黄这里 , 就胃口大开 , 一口接着一口吃呢?三高人群 , 劝你少吃!若不听劝 , 心梗、高血压、心血管疾病会陆续登门 。
三、做好3事
1、不贪凉
现在气温已经比较凉爽了 , 但中午依然比较炎热 , 有的朋友耐不住高温 , 会长时间待在空调房里 , 其实这个时候是提高身体抗病能力的大好时机 , 若长期待在空调房里、常吃生冷食物 , 很容易刺激血管 , 影响心肺功能 , 引起心衰 , 甚至诱发心脏病 。
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