科学大熊|腰身苗条了，吃了就忘不了的味道家人都爱吃，排出宿便色斑减少众所周知

众所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。

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荷兰豆口感清脆香甜，不仅好吃，营养也是相当丰富。它对增强人体新陈代谢功能有十分重要的作用，是西方国家主要食用蔬菜品种之一。

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吃荷兰豆的好处
第一：荷兰豆中有丰富的营养元素对人体的新陈代谢起到重要的作用，尤其是便秘的人，常吃荷兰豆，可以帮助排除体内的宿便，没有了宿便脸上的色斑就会明显减少，不仅如此你还会发现腰身也苗条了很多，

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第二：
孩子们上课学习都需要用眼睛看，眼睛容易疲劳，多吃荷兰豆可以增进视力，孩子多吃蔬菜可以长得更高。

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科学大熊推荐吃荷兰豆的养生搭配：荷兰豆+排骨+胡萝卜，香浓入味，虽然是蒸菜，但是吃起来比红烧的更香。肉质不老不柴，爽嫩多汁，越吃越过瘾。

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科学大熊推荐的这道养生营养家常菜是:沙茶蒸排骨
食材准备：排骨500g ，沙茶酱，生抽，料酒，细砂糖，淀粉，蒜，米饭，荷兰豆，胡萝卜，水，菜籽油，葱花等。

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科学大熊把做法介绍下：
首先：排骨冷水泡去血水。加入料酒、生抽、细砂糖、沙茶酱和淀粉混合均匀腌制半个小时。锅中倒入菜籽油，待油熟烫之后加入切细碎的蒜。小火煸至金黄淋在排骨上。

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【科学大熊|腰身苗条了，吃了就忘不了的味道家人都爱吃，排出宿便色斑减少】然后：上锅蒸25分钟。便当盒装入适量的米饭。胡萝卜切片压出花型，荷兰豆洗干净下入锅中焯水。将荷兰豆和胡萝卜摆放在米饭上。然后放上排骨，撒上葱花就可以吃了。
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