科学大熊|外酥里嫩，越吃越香小时候的最爱，缓解压力营养高众所周知

众所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。

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多食用富含抗氧化物质的食品，抵抗委顿暖息争压力有明显浸染。钙是自然的压力缓解剂，缺钙的人会精疲力竭、神经高度求助，而发酵的馒头中钙比大米中高得多。

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吃馒头的好处
第一：馒头比米饭热量低，前者只相称于后者的70% ，并且脂肪和糖类含量比米饭更低。以是爱美、但愿贯通毗连身段的密斯不必担忧吃馒头会发胖。

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第二：
人体缺乏维生素b1会感慨乏力，缺乏维生素b2会感慨肌肉行为无力，耐力解落，也轻易孕育发生委顿。而馒头中富含维生素b1、维生素b6、维生素b12等b族维生素，是缓解压力、营养神经的自然解毒剂。

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科学大熊推荐吃馒头养生搭配：馒头+玉米油：以前有一段时间我特别喜欢吃超市里面卖的烤馍片，特别是孜然口味的，一买就是好几袋，咸香酥脆，好吃得停都停不下来。

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科学大熊推荐的这道养生营养菜是：孜然馒头片
食材准备：馒头2个，玉米油20g ，盐2g ，孜然粉2g

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科学大熊把做法介绍下：
首先：馒头切薄片，玉米油中加盐拌匀，准备好孜然粉馒头摆入烤盘中，朝上的一面刷油，洒上孜然粉。

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【科学大熊|外酥里嫩，越吃越香小时候的最爱，缓解压力营养高】最后：将烤盘预热好上下火180度15分钟取出翻面，表面也刷一层油撒一层孜然粉，烤箱中烤8分钟取出装盘。