走出抑郁的小叮铛|让你吃出好胃，好味胃不好

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胃不好，已经成了现代人的一大健康隐患。白领、销售、导游、教师、学生、快递员、出租车司机、中老年人等等，几乎都成了胃病的普发人群。高度紧张和快节奏的工作环境、三餐无法定时定量的工作性质、加班熬夜的不良作息模式、烟酒式的应酬流程、无节制的饮食习惯等，都是很多现代人会面临的问题，而这些原因均易影响胃部的健康。
而我们都知道，养胃是场持久战。但凡涉及胃的问题都得三分靠治七分靠养，那么究竟该如何养胃呢？

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吸烟、饮酒，胃病难走
烈性酒、急性过量饮酒、长期饮酒，即是诱发胃部不适的原因，也是影响胃健康的一大杀手。相较于吸烟，酒对胃的伤害会更大。
有些人是好酒，有些人是出于工作应酬，不得以而为之。但无论哪种情况，都应注意饮酒要适量。
酒精浓度越高，对胃损伤越强。
而烟中的尼古丁等有害物质，也可对胃部造成刺激，引起各种胃部不适的问题。
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要想养好胃，首先就要戒烟酒。如果不能马上或一次性戒掉，我们也应该积极尝试一步一步来。
先从饮烈酒的习惯，改成饮低度酒，且少量慢喝，搭配食物进食，不空腹饮，饮酒后吃一小碗米饭。
控制每日吸烟的量，在原有吸烟量的基础上，慢慢递减。饭后不马上抽烟，因为此时胃正在着重消化食物，这个时候吸烟，会加快机体对烟中有害物质的吸收速度。

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乐观心态，胃口大开
长期情绪不好，比如焦虑、紧张、郁闷、忧思太过等负面情绪，也会影响胃的健康。
俗话说：“气都气饱了，还吃什么饭！”这可不是一句气话那么简单。而是因为生气会使人胃口不好，各种消化腺分泌减少，胃肠蠕动也相应减慢。即使少量进食，也可出现不消化，腹痛等情况。
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尽量避免过度的负面情绪。毕竟人生就是在制造麻烦和解决麻烦中度过的，想想如果人生总是一切顺遂，其实也是件挺无趣事不是吗？没有尝过生活的苦，怎知生活的甜。所以凡事得想开，想不开就先别想。给自己留点时间和空间，调整好心态，利己利人。
另外我们也要注意，在饭前饭中避免谈及不愉快的话题；不要在饭桌上训斥孩子等，尽量营造一个和平愉快的就餐氛围。

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合理膳食，良好习惯
暴饮暴食、食物不洁、口味过重、温度过高、囫囵吞枣、高脂高糖、贪凉无度、不吃早餐等等，都是诱发和加重胃部不适的不良习惯。
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无论见到你多喜欢吃的食物，请一定要保持应有的矜持，不要暴饮暴食，留得青山在，不怕没柴烧！
食材一定要清洗干净，尤其是做凉拌菜或沙拉时，更应注意食材的卫生情况。
不吃醉虾、醉蟹等生食，以避免误食各种细菌、病毒、寄生虫等，危害身体健康。冰箱里的隔夜菜也需要充分加热杀菌后方可食用。
过烫食物不可入口，以免伤及口腔粘膜。而很多人吃到烫的东西不是吐出来，倒反而是赶紧吞下去！这完全是自欺欺人的表现。虽然把烫的东西吞下去了，你会觉得嘴巴里不烫了，可是你有想过食道和胃的心情吗？！人家也不是铜墙铁壁，也是知道痛，也是会受伤的啊！所以吃到太烫的东西，一定要赶紧吐出来，别再坑你的胃啦！