生理慧医师|5类人适合早起饮水，早知早受益！，每天早晨喝水对身体好吗大家好我是专注于健康养生方面医师慧医

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网上有很多的养生保健文章，都建议大家“早晨空腹喝一杯水” ，这么做到底好不好呢？有的人说好，有的说不好，好还是不好，还是要因人而异，今天我们就来一起探讨一下。

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现在是夏天，人体在夜间休息时，一般会消耗大量的水分，身体排出的汗液是一部分，消化食物也会消耗一定的水分，另外，如果晚饭喝了酒，酒精的消耗也会损耗人体大量的水分，因此，对于大多数情况下，晨起喝一杯水，对身体中的水分补充是很有益的。
哪些人特别适合晨起空腹喝一杯水
1.血脂高血稠的朋友：首先要明确一点，高血脂和血稠并不是两个完全等同的概念，高血脂会导致血压变粘稠，但血脂不高也可能因为其他的原因血液变粘稠。不管如何，水是一个万能稀释剂，晨起喝一杯水，有助于补充体内夜间消耗的水分，缓解晨起的血液粘稠状态。
2.便秘的朋友：便秘很多时候是没有养成良好的排便习惯，有便意的时候没去排便，而有时间排便的时候又排不出来，对于这种情况的朋友，不妨试着每天晨起后喝一杯凉白开，能够刺激肠道蠕动，对养成每天清晨排便的好习惯很有帮助。

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3.晨起运动的朋友：对于有造成起来运动习惯的朋友，这是一个好的习惯，好好锻炼对促进身体健康，增加骨密度都很有帮助。但是建议，在起床后，运动前，应当先补充一杯白开水，补充体内的水分，也防止锻炼出汗过程中身体的缺水情况。

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4.宿醉的朋友：在这里还是要提醒大家，喝酒勿过量，限制饮酒对身体健康百利无害。如果头天晚上喝多了，身体为了消解身体内的酒精，会消耗大量的水分，因此推荐晚上喝大了的朋友，睡前喝一杯水，起床后也补充一杯水。

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5.经期的女性：经期女性夜间一般都会有一定量的失血，晨起后喝一杯水，能够迅速的补充血容量，有益于缓解身体在经期出现的多种不适症状。
清晨这杯水怎么喝有讲究
1.喝多少水？一般不推荐喝太多，像现在是夏天，早起后，喝一杯水，为身体补充200~300ml的水足矣。喝水时也不宜太急促，慢慢喝， “喝水如吃水”更加养生。
2.什么时候喝？推荐的喝水时机是“刷牙后，早饭前” ，清晨起来，先刷牙将清洁口腔，然后再饮水最健康。
3.什么温度？不建议喝冰水，也不建议喝热水，以温凉的白开水最佳。冰水对胃肠道刺激太大，脾胃虚弱的人甚至可能会引发腹泻，热水温度过高，可能会烫伤口腔及食道黏膜，得不偿失。
【生理慧医师|5类人适合早起饮水，早知早受益！，每天早晨喝水对身体好吗】4.喝什么水？推荐最简单的，白开水。有些人说淡盐水、蜂蜜水，现在人很少有缺盐的，大部分都是盐分摄入过多，不需要淡盐水来补充体内电解质，蜂蜜水虽然润肠作用，但蜂蜜中的糖分，空腹饮入后，容易刺激胃黏膜反酸，不适合空腹应用。因此，还是白开水最好。