美食杰官方|防止变为痘痘肌，脸上挤出的“白浆”不可小觑哦！隔三差五吃顿它脸上长痘痘吃什么好。在我们日常生活中

脸上长痘痘吃什么好。在我们日常生活中，如果我们的体内缺乏一些物质的话就会导致出现痘痘，比如缺锌、钙等，都会导致脸上痘痘的出现。因此在日常生活中，应该尽量的保证体内钙与锌的补充，平时饮食中最好是多添加一些含锌的食物，特别是在长痘痘期间，更应该注意补充含锌以及钙的食物。藕含有较多的蛋白质，是上好的流质食品和滋补佳品。玉米能有效改善皮肤状态，常吃能使皮肤细嫩光滑，抑制皮肤的衰老。今天小编推荐的这道菜，有荤有素，看看都馋人。脸上挤出的“白浆”不可小觑哦！隔三差五吃顿它，防止变为痘痘肌。营养师大乔都强烈推荐，下面小编就将这做法分享给大家，喜欢的朋友快快收藏起来吧！莲藕玉米炖鸡翅根

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By寓言7656
配料：
鸡翅根8个、玉米(鲜)1根、藕300克、可乐600毫升、葱结1个、八角1个、姜3片、生抽2茶匙、老抽1/3茶匙、黄酒2茶匙、食盐适量
烹饪步骤：

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2.鸡翅根洗净，冷水入锅，锅中放三两片姜片去腥，烧沸后撇去浮沫，再煮一两分钟充分焯透捞出控干水份。

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3.处理其它食材，鲜玉米切成小段（鲜玉米泽瑞妈提前切好了，这里就没有实图）莲藕去皮切成滚刀块或者大厚片都可以。

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4.锅中放少许食用油，把焯过水的鸡翅根稍稍煎一下然后拨到一边，放入葱结、姜片、八角煎出调料香味。

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5.煎出香味后，加入可乐没过食材。（可乐约600毫升）

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6.加入生抽、老抽。可乐本身就有上色的作用，老抽不要多，不然颜色太深了，加入黄酒。

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7.加入切好的莲藕块和鲜玉米段，大火烧沸后盖上盖子，改小火烧制约20分钟左右

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8.小火烧约20分钟，汤汁减少，鸡翅根、玉米、莲藕熟透，拣去葱结不用，尝尝咸淡，淡了放盐，改中火收汁。

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9.直至把汤汁收浓即可关火盛出。

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烹饪小贴士：
当然长痘不仅对饮食有很大的要求，平常也要多注意自身保养：
1、对于皮脂分泌比较旺盛的油性皮肤要避免过度清洁，清洁后注意适量补水、保持水油平衡。
2、尽量不要用手触碰脸上的青春痘，因为这样容易刺激面部。
3、饮食尽量清淡，勿食辛辣口味的食品，不要酗酒、抽烟。
4、养成良好的生活习惯，适量运动，保证规律的作息时间，平常多喝水、多吃新鲜的水果蔬菜。
5、睡眠一定要充足，放松心情，避免肝火上升造成荷尔蒙的失调。
6、平常尽量避免使用过多油腻的护肤品。
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