生理慧医师|要少碰,血脂为什么高?多半是吃出来的!大夫提醒:3种食物( 二 )


日常多吃有颜色的瓜果蔬菜 , 即可摄入较多的抗氧化剂 。 从而阻止血管损伤 , 预防心脑血管疾病 。
(2)戒酒
摄入过量的酒精会导致肝脏合成更多的甘油三酯 , 加重高血脂 。
而且 , 酒精主要在肝脏分解 , 分解过程中产生的乙醛对肝细胞有较强的毒副作用 , 会导致肝细胞损伤 , 加重高血脂 。 因此 , 高血脂的患者应当少喝或不喝 。
(3)运动
有氧运动可使LDL-c、甘油三酯降低 , 又可提升高密度脂蛋白含量 , 非常有利于血管健康 。
每次的运动时间应该控制在30-40分钟左右 。 选择缓慢提高心率的运动方式 。