长寿|男人如果生育能力强，往往具有5个特征，达标了你就偷着乐吧运动|疾病|慢性病

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小静（化名）今年28岁，已经结婚3年多，夫妻二人感情一直很好，办事也都正常，可她却一直怀不上孩子。
在婆婆着急的催促下，小静只好去医院做检查，看是不是自己出了问题。但检查结果让婆婆脸上失了色：小静的身体一切正常，这几年一直处于怀孕的最佳时期。
转念一想，难道说老公出了问题？于是小静开始向医生介绍老公的情况，医生边听边点头，所有所思的模样……
?男性有这4个特征，说明生育能力很强
怀孕是夫妻双方的事，怀不上不能一味只让女方检查，而不让男方检查。如果真的多年不孕，最好双方一起检查，尽早找出不孕原因。其实对于男性而言，想要了解自身的生育能力，可以从以下5方面着手。
1、处于最佳生育年龄
男性最佳的生育年龄是在25~35岁之间，在这一期间的男性身体各项机能都比较成熟，小蝌蚪质量高，胎儿出现畸形的概率也会降低。
2、健康的体重指数
国际杂志Frontiers in Physiology上的研究报告表示，男性的生育力同男性的体重指数（BMI）有直接关系。研究表明，男性体重过高或过轻都会导致小蝌蚪在一定程度上分泌减少，从而降低怀孕几率。
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3、体毛旺盛
体毛旺盛的人，体内往往含有充足的雄性激素，而雄性激素越多，越能保证小蝌蚪的质量，越有助于怀孕。
4、作息规律
据研究数据表明，每天睡眠时间达到7~9小时的男性性能力较强看，而睡眠时间低于6小时或高于9小时的男性，生育能力较低，让女性怀孕的概率会降低42% 。
5、坚持运动
据调查数据表明，爱运动的男性生育力普遍比不爱运动的要高很多，而长期坚持运动的人往往比一般人的体型要好，生育能力要强。需要注意的是，运动时切勿过度或过猛，否则会影响怀孕。
提高生育能力，男人要做好这4点
当男性处于一个备孕状态时，提高自身的生育能力是很有必要的。因此平时男性可以做好以下4点，帮助自己提高生育能力。
1、保持乐观心态
对于男性而言，不仅生活压力大，还有工作压力，这些压力往往会让男性心态崩溃。然而长期处于高压、精神紧张的状态，就极容易影响到内分泌，从而影响到小蝌蚪的质量。因此，在日常生活中一定要保持乐观心态，学会释放压力，这样对提高生育能力有好处。
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2、加强体育锻炼
常言道，运动是生命之本。其实适当的进行体育锻炼对备孕男性有好处，可以提高自身免疫力、增强体质、提高小蝌蚪质量、提高生育能力。平时可以做些有氧运动，比如慢跑、游泳、爬山等。
3、远离不良生活习惯与环境因素
想要提高生育能力，首先要远离抽烟喝酒，烟草中的尼古丁会伴随着血液到达男性的“造精器官” ，对小蝌蚪造成直接的伤害，而酒水当中的酒精也是会导致小蝌蚪出现畸形或者死亡。
另外，还要尽量避免长期久坐、坐浴、桑拿、穿紧身裤，要远离环境污染，比如雾霾、金属污染等，因为这些因素都不利于小蝌蚪的生成。
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4、饮食
生成小蝌蚪需要多种“原料” ，而这些原料主要通过日常饮食来获取，尤其补充这3种原料，有利于提高小蝌蚪的质量。