建议 ， 晒太阳的时间段最好在11-13点之间 ， 此时阳光比较充足 ， 能够很好的升发体内阳气 ， 但是因为此时阳光比较毒辣 ， 紫外线也比较强 ， 建议晒得时间不要超过30分钟 。

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晒后背：调气血
人的后背有一条极其重要的经络就是督脉 ， 正面有一条经络是任脉 ， 其实也就是传说中的"任督二脉" 。
这两条经络具有"阳脉之海"的称号 ， 因此平时可以多敲打或晒晒后背 ， 这样有助于体内阳气的升发 。

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晒手心：促睡眠
人的手心有一个非常重要的穴位就是——劳宫穴 。
它属于心包经腧穴 ， 五行属火 ， 经常按摩此穴位具有清心火 ， 安心神的作用 。
另外 ， 平时没事的时候晒晒手心 ， 有助于释放身体的压力 ， 缓解疲劳 ， 促进睡眠 ， 也就有利于体内阳气的升发 。

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