医生|男性30岁后，不想办事“能力”下降，应少吃“3物”，做好2件事横纹肌溶解|用药指南

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人体有3大需求，除了生活所必需的物质需求之外，还有精神需求以及生理需求。物质生活条件不足，生活质量下降会影响身体健康；物质丰富而精神空虚，一样不利于人体健康。
对于成年男性，合理满足生理需求，可以促进身体健康；而过度纵欲，透支身体，也会危害身体健康。那么问题就来了，如何才是合理，对人体健康有益呢？
美国学者的一个对身体有力的生理需求公式
日前《生命时报》发表了一份报告，美国学者根据年龄因素对性能力的影响规律，总结出来的一个对有利于人体健康的，夫妻生活频率计算公式，计算方法如下：
性生活频率=年龄的首位数×9
按照这个公式计算出来的数字，十位数是代表天数，个位数代表次数。
例如：年龄在20——30岁之间的男性，那么理想的频率为2×9=18 ，即：10天内8次；
如果您是在30——40岁之间，理想的频率就是3×9=27 ，即：20天7次；以此来类推；如果是60岁，理想的评率为6×9=54 ，就是50天内不超过4次，差不多每个自然月内2次即可，对身体健康才是有利的。（参考资料《生命时报》）
当然，这个公式只提供参考，是否合理，还要根据自己的身体健康状态而定。
此外，有研究表明，男性生殖系统功能在22岁前后发育完全成熟，能力达到顶峰，之后便开始逐渐衰退。所以年轻就是才是男人的资本，越年轻“精力”越旺盛的说法。这点与上面推算公式不谋而合。
男性30岁后，应少吃3物，做好2件事，身体健康，办事能量更强
男性30岁以后就开始衰老，大多与不良生活习惯有关，加上婚后的生活压力比较大，身体长期处于疲劳状态，也是“能力”下降的重要因素，因此，男性同样需要养成良好的生活习惯，延缓衰老的速度。
少喝酒
大多数男性成年之后都会有喝酒的习惯；当然，在很多场合都需要喝酒应酬，所以喝酒也是一种生活技能。少量喝酒还是可以的，但是如果嗜酒如命就不好了。
酒精在进入人体之后，肝脏需要优先处理才能减少对人体伤害，所以经常喝酒的人肝脏通常就不太好；此外，喝酒对胃肠、心肺以及肾脏都有影响，还会影响生殖系统功能，导致睾丸的分泌功能下降，精细胞质量下降，所以要尽量避免。
少抽烟
烟草在燃烧之后，会释放大量的毒素，经过肺部的毛细血管进入血液，流向全身，同样需要肝脏来分解代谢，然后通过肾脏过滤排出体外。所以，也会影响生殖功能，导致身体免疫力下降。
从小不要养成抽烟的习惯最好，一旦上瘾，要戒掉就非常麻烦。对于30岁以后的男性来说，如果有抽烟的习惯，最好能戒掉。
少吃“肉”
男性衰老加剧，与不良饮食有很大关系，比如饮食不规律，暴饮暴食等。尤其是喝酒的男性，通常还会有抽烟的习惯，同时还习惯暴饮暴食，大鱼大肉。
大多数男性在中年之后都将面临“发福”的尴尬，很多男性从30岁开始，甚至一些人还没结婚就顶一个“将军肚” 。这不仅会影响形象，对身体健康也是一个威胁。所以男性要管住嘴，控制高能量食物的进食。