文章图片

文章图片
需要纤细双腿的人注意了 ， 这个单腿站立前屈伸展体式可以很好地紧实腿部肌肉 ， 美化双腿线条；同时也可以收紧臀部 ， 美化臀部 ， 也能很好地锻炼到身体的平衡能力 。

文章图片

文章图片

文章图片
需要纤细双腿的人注意了 ， 这个单腿站立前屈伸展的瑜伽体式可以很好地紧实腿部肌肉 ， 美化双腿线条；同时也可以收紧臀部 ， 美化臀部 ， 也能很好地锻炼到身体的平衡能力 ， 而且由于上半身向下 ， 使血液涌向头部 ， 补养大脑 ， 滋养面部肌肤 ， 使人更近清醒和振奋 。

文章图片

文章图片
侧体拉伸式瑜伽 ， 双腿在抬起时 ， 臀部尽可能保证与地面接触 ， 背部不要弯曲 ， 尽可能放松 。 双腿在打开时 ， 尽可能依靠腿部的力量 。

文章图片

文章图片
瑜伽的运动需要外环境和内环境相结合 ， 达到一种瑜伽心情 ， 说“心情”而非“运动” ， 那是因为瑜伽者们认为它是给我们一种休闲修炼、一种从肌肉到心灵的舒畅 。

文章图片
【瑜伽坊|塑造你修长的大腿，3个简单的瑜伽动作】

文章图片

• 水哥养生|四个动作，具有高效减脂效果，莫要错过了，一套瑜伽
• 每日瑜伽|竟然这么好用！，用「墙」来练习瑜伽轮式
• 鲛鲛瑜伽坊|单看身材小鲜肉都自愧不如，健身40年让他逆生长，今年已经65的他
• 龙之风采|腰身柔软似水，练瑜伽提升平衡感！，“花样游泳冠军”也爱健身
• 龙之风采|释放压力，一身轻松，长期久坐腰背酸痛？这些瑜伽体式多练习
• 龙之风采|与儿子同框如情侣，当之无愧的“冻龄女神”！，瑜伽塑形20年
• 龙之风采|挺拔身姿，练出好气质，驼背问题该如何改善？不如试试这3式瑜伽
• 超模|65岁法国银发超模马甲线似少女！20年来每天靠瑜伽维持身材
• 瑜伽解剖学|7 年，生完三胎依旧美如少女，她坚持瑜伽
• 极简瑜伽|凹凸紧致身材，尽显丰腴之美，33岁韩国瑜伽达人被称为微胖界女神