大米粒妈咪|这四类饭要少吃，尽量别当主食，会在无形中影响胎儿健康，在孕期( 二 ) 宝宝从一个小小的胚胎发育到出生时候的

1）荤素均衡多样化
可能有的孕妈在怀孕之前喜欢吃肉，吃荤的，但是怀孕后为了宝宝的健康，要合理搭配荤素。日常饮食中蔬菜占2/3 ，肉占1/3 ，主食增加粗粮，比如小米、荞麦等，让自己的饮食变得多样化，为身体提供充足的维生素。

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【大米粒妈咪|这四类饭要少吃，尽量别当主食，会在无形中影响胎儿健康，在孕期】2）多喝水和牛奶
孕期每天建议摄入的水量在1700-2100毫升，包括食物中和直接饮用的水的量。多喝水不但可以提高身体代谢，也是宝宝羊水的重要来源。
每天喝400-550毫升的牛奶，可以给孕妈提供充足的蛋白质，还有利于补钙，对孕妈和宝宝的发育都非常好。

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怀孕后宝宝能否健康发育是每个宝妈最关心的问题，而饮食为宝宝发育提供着各种营养。
所以吃什么、怎么吃、什么不可以吃是整个孕期孕妈一直研究的问题。
其实坚持正常的饮食习惯，适当补充缺少的钙、铁等元素，避免不健康饮食就足够了，孕妈也不要有太大的心理负担。