极简生活的米粒粒|你的身体可能是缺了这几种营养素,头发掉的厉害

在生活中拥有一头乌黑茂密的头发是每个人都希望的事 。
为此还特地寻遍了各种针对头发的保养方法 , 甚至去美发店进行养发护发 , 但现实是即使再怎么养护依旧每日头发一掉一大把 , 经常掉发不仅仅是会成脱发从而影响美丽 , 在一定程度上也会影响人的精神状态 , 从而造成不自信的表现 。
那么对于脱发有没有什么好的方法可以拯救呢 , 我们先来了解一下关于头发的一些常识 。
极简生活的米粒粒|你的身体可能是缺了这几种营养素,头发掉的厉害
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头发 , 指的是生长在头部的毛发 。 一般人的头发约10万根左右 , 每根头发的生长期2-4年 , 然后进行新陈代谢、生长、退行、和休止期之后 , 在进行自然脱落 , 所以人一天掉发100根范围内是正常的 。
如果掉发数量超过100根以上甚至更多 , 就要注意是否有脱发危机 。 经常掉发 , 让人觉得困扰 , 实际上头发也是和营养有着密不可分的关系 。
......................................................................那是什么原因造成脱发呢?其实原因很多 , 一般有以下常见的几点:
熬夜 , 有些人习惯性熬夜 , 有些人是迫于工作 , 应酬等不同原因的晚睡 , 长期的晚睡会影响毛发的新陈代谢 , 因为毛发的代谢主要是在晚上10:00-2:00这段时间 。
营养不良 , 比如缺乏蛋白质和缺铁 , 以及缺乏维生素b , 头发的主要成分为角蛋白 , 它就是一种蛋白质 。 那如何用过饮食来修复头发呢?
补充蛋白质:多吃些肉、蛋、奶含有优质蛋白的食物 。
补充铁元素:多点瘦肉、动物肝脏、动物全血类食物 。
补充维生素b:主要为B2和B6 , 适当补充不可长期服用 , 可以购买几元一瓶的这种 。
食用营养粥:主要由黑豆、黑芝麻、黑米、血糯米、核桃、红枣、老红糖搭配食用 。
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通过辅助工具帮助毛发生长
使用含有生姜的洗发露
【极简生活的米粒粒|你的身体可能是缺了这几种营养素,头发掉的厉害】搭配牛角梳进行使用 , 帮助头皮进行按摩
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