我为肌肉狂|长肌肉很简单吗？果断收藏，女生健身怕长肌肉导语：相信大家能够发现

【我为肌肉狂|长肌肉很简单吗？果断收藏，女生健身怕长肌肉】导语：相信大家能够发现，最近几年健身房是非常流行的，很多女性都会出入健身房，而且也会在各种各样的社交平台上看到他们的健身照片。照片中不难看出，要么有着迷人的马甲线，要么有着翘臀，让周围的人都非常羡慕。但是有许多女生，随着健身时间的增长，他们担心自己会成为别人口中的金刚芭比。
那么经常健身的话，真的会锻炼成肌肉女吗？其实这是异想天开的一个思想。今天就给大家介绍一下这个大多数女性所困扰的问题。如果你们也被这种情况所困扰着，那么不妨继续往下看。

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1、肌肉并没有我们想象中好长
女性千万不要觉得经常做炉铁，这些力量训练就能够成为所谓的金刚芭比。事实上，肌肉长的速度是非常慢的，并不是随随便便练一下就会有大块的肌肉，除非每天进行超量的力量训练。不仅要有超量的力量训练，饮食的均衡以及充足的休息也很重要。女性本身的肌肉量就很少，想要练出大块肌肉，还要付出无限努力就算了，还需要长期坚持。

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2、女生在长肌肉方面先天不占优势
其实肌肉长得速度快不快，和我们身体的激素有很大的联系。在增肌的过程当中，睾酮激素就非常重要，而是女性身体当中这类激素少之又少，甚至不到男性的1/20 。所以男生即使不做任何运动，也比经常做力量训练的女生肌肉水平要高一些。

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那也就是说，如果女性想像男生一样拥有大块肌肉的话，除了需要付出比男生多几十倍的努力之外，还要耗费大量的训练时间。
像每天正常的一个多小时的运动强度是完全不足以达到金刚芭比的水平的。

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3、那网上的金刚芭比又从何而来？
很多人害怕练成金刚芭比，就是因为在网络上看到太多肌肉女的照片。其实这一类的女性可能他们拥有着非常强烈的健身欲望，其次，他们可能会使用一些药物注射。很多女性每周跑几次不就会感觉小腿肌肉变硬，认为是长成肌肉了。

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其实只不过是因为长期跑步让腿部出现了充血现象，所以在视觉上会感觉膨胀以及肥大。我们进行一定量的拉伸，并且充分休息之后，老腿就会恢复成原来的状态，甚至在体型上会让你的腿看起来更加纤长。要知道身体也是需要靠肌肉去支撑的，如果没有肌肉的支持就不会有紧致的身材，马甲线，腹肌，翘臀这些美好的身材和肌肉都是息息相关的。

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结语：
按照普通人的运动强度以及运动时间，完全不用担心成为金刚芭比。如果说你身边有已经练成金刚芭比的女性，说明他们在锻炼之前就已经知道了结果，可能他们就是在追求大块的肌肉。要知道很多东西，虽然我们很害怕并不追求，但对于其他人而言就不一定了，每个人都有选择美的权利。